Đời người có 10 điều nhất định không thể từ bỏ dẫu bạn đang ở tuổi 17 hay 70

Một trong những môn học khó nhất trong cuộc đời mỗi người chính là học cách hài hòa với cuộc sống. Luôn canh cánh trong lòng vì những việc làm thất bại đã qua chỉ càng tăng thêm ràng buộc và tự làm tổn hại bản thân mình.

Cuộc đời mỗi con người từ khi sinh ra cho tới lúc về già, có nhiều sự việc chỉ nên làm một lần hoặc trong một khoảng thời gian, lại có những sự việc, những thói quen tốt nên hình thành và nuôi dưỡng suốt đời.

Trong đó có 10 điều nhất định không được từ bỏ dẫu bạn đang ở tuổi 17 hay 70:

1. Không ngừng kiên trì đọc

Trong cuộc đời, ai cũng phải trải qua sinh, lão, bệnh, tử. Con người vì thế luôn mong cầu một cuộc sống ung dung, tự tại như nước chảy mây trôi mà không bị những lo lắng vào sinh tử ràng buộc.

Duy chỉ có đọc sách mới có thể giúp ta. Đọc sách để ngộ về quá khứ sâu xa và biết về tương lai rộng lớn. Đọc để hiểu về vũ trụ bao la, từ bi, rộng lượng, để thấy con người trong dòng chảy của thời gian, đối với các quy luật của tự nhiên nên tùy duyên đối diện.

Thông qua đọc sách, ta sẽ hiểu ra sinh mệnh con người là hữu hạn, nhưng văn hóa, nghệ thuật, tôn giáo và những nguyên lý của vũ trụ là vĩnh hằng và vô hạn, là những điều sống mãi với thời gian, những điều thay ta sống cùng thời gian.

Khi còn trẻ, đọc sách giúp ta định hướng rõ ràng tương lai mơ hồ, vốn là một ẩn đố không biết ra sao phía trước.

Lúc về già, đọc sách giúp ta hồi tưởng lại những hoàn cảnh đã xảy đến cuộc đời người mình. Thông qua những tình huống đó ta chiêm nghiệm ra những triết lý nhân sinh, những đạo lý làm người và lớn lao hơn là những quy luật và nguyên lý của cuộc sống.

Một cuốn sách chính là một thế giới. Sống trong thế giới ấy bạn có thể ngay lập tức thoát ly khỏi tất cả những phiền não vụn vặt trong cuộc sống hằng ngày và được tự do theo đuổi những điều mà trái tim và lương tâm của bạn mong đợi.
2. Không bao giờ từ bỏ ước mơ

Ước mơ không chỉ là đặc quyền giành riêng cho những người trẻ, nó nên là một thói quen được duy trì và tiếp diễn trong cả cuộc đời. Ước mơ là sự thăng hoa của thế giới tinh thần con người.

Người có mơ ước mới có thể có mục tiêu, có ý chí phấn đấu, có sự hy vọng, mới có dũng khí để vượt qua hiện thực không như mong muốn ở hiện tại. Nguyên nhân là bởi mơ ước không chỉ tồn tại trong một thời khắc của hiện tại, mà còn kéo dài tới một thời điểm nào đó của tương lai.

Ước mơ có lớn có nhỏ, đôi khi có thể là một ngọn núi nguy nga đồ sộ, để người ta dùng cả cuộc đời mình không ngừng trèo lên tới đỉnh. Đôi khi cũng có thể chỉ là từng cột mốc bên đường, đi qua cột mốc này rồi lại cố gắng vượt qua cột mốc tiếp theo.

Rốt cuộc, ước mơ chính là sự không ngừng tìm kiếm tài năng của bản thân ở nhiều phương diện khác nhau, như mỹ thuật, âm nhạc, sáng tác, thủ công… Trên thế giới này có vô số những sự việc, những điều đáng để chúng ta chú tâm và học hỏi. Ước mơ cũng vậy, không bị giới hạn bởi không gian và thời gian, nó là vô cùng vô tận.

3. Mãi mãi lưu giữ trong tâm thiện niệm

Thiện niệm là đóa hoa nở rộ đẹp nhất trong cuộc đời mỗi sinh mệnh. Đôi khi chúng ta vì tìm kiếm sự vui vẻ mà cố gắng làm một điều gì đó, nhưng quay đầu nhìn lại ta sẽ nhận ra giúp đỡ người khác cũng chính là tự giúp lấy mình.

Lương thiện không cần một phí tổn, nhưng lại có thể sinh ra vạn lợi. Vì thế không cần phải lo sợ sự lương thiện sẽ làm con người trở nên yếu đuối, dễ bị lừa gạt. Chỉ cần có nguyên tắc và làm hết khả năng của bản thân, nỗ lực tới mức giới hạn chịu đựng của bản thân thì sự thiện lương của bạn sẽ được trang bị thêm một tấm áo giáp sắt bảo vệ.

Dù bạn ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời cũng nên học cách cảm thông với người khác, học cách khoan dung, rộng lượng và thứ tha những lỗi lầm của người khác.

Khi tâm thái làm mọi việc của bạn là vì người khác, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình trở nên dễ dàng và thong dong hơn. Khi bạn hiểu được rằng tất cả niềm vui nỗi buồn mình đang có cũng là hạnh phúc, cay đắng mà người khác đã từng trải qua, bạn sẽ cảm thấy ấm áp và không còn cô độc nữa.
4. Quan tâm tới những sự kiện cộng đồng

Hãy quan tâm tới xã hội, tới quốc gia nơi mình đang sinh sống. Đừng tách biệt bản thân ra khỏi cộng đồng hay tụt hậu so với thời đại, bởi điều đó không chỉ mang lại lợi ích cho chính bạn mà còn là trách nhiệm và nghĩa vụ của mỗi công dân.

Mỗi người đang sống dưới bầu trời này đều là một phần của lịch sử, một phần của trào lưu thời đại. Chúng ta chứng kiến, chúng ta thay đổi và chúng ta sáng tạo.

Bởi vậy cần quan tâm tới xã hội và thời đại mình đang sống đồng thời tự biết bản thân mình, tự hiểu rõ bản thân mình là ai trong cuộc sống muôn màu, đang đóng vai trò gì, có cống hiến gì đối với xã hội.

Cho dù chỉ là một người dân bình thường không có gì nổi trội, không có những thành tựu cống hiến xuất chúng nhưng nhiều tia sáng sẽ tổ hợp thành ánh mặt trời, mỗi cá nhân với ý thức dựng xây vì người khác sẽ tạo nên một xã hội văn minh, tốt đẹp.

Không có ai là thật sự bé nhỏ tới mức không có gì đáng kể trong thế giới này. Câu chuyện của thời đại có lớn có nhỏ, điều quan trọng là người viết câu chuyện đó có dụng đủ tâm hay không, có đủ xuất sắc ưu việt hay không.

5. Có tài chính cơ bản độc lập

Sự độc lập của mỗi các nhân trước tiên cần thực hiện trên cơ sở độc lập về kinh tế. Người không có sự độc lập về tài chính cũng giống như mạch máu nằm trong tay của người khác, trong lòng sẽ luôn thấy bất an.

Khi có năng lực để kiếm tiền, bạn hãy cần kiệm và cố gắng tích lũy. Mặc dù tiền bạc không thể giải quyết tất cả mọi khốn khó trong cuộc đời mỗi người, tuy nhiên tất cả mọi khốn khó trong đời mỗi con người đều rất có thể được cải thiện bằng một chút tiền cộng hưởng với những nỗ lực cải biến khác.

Tiền bạc không phải đều là vạn ác, nghèo khổ càng không phải là điều để tự hào. Điểm quan trọng chính là giải thoát bản thân khỏi sự mong cầu tiền bạc, làm chủ suy nghĩ và hành vi của mình. Đồng tiền sẽ giúp ta làm được nhiều việc nếu tâm thái của ta đối với nó hoàn toàn là vô tư vô toan tính.Bản thân làm chủ tiền bạc chứ không phải tiền bạc làm chủ tâm trí ta

6. Luôn trân quý bản thân mình

Hãy đối xử thành thật với chính mình. Bạn là người như thế nào, không cần người khác phải miêu tả trình bày, càng không cần nhờ cậy đến những người không yêu mến bạn định nghĩa.

Khi bạn thành công, hãy biết tự hào về bản thân. Khi bạn thất bại, hãy kiên cường cất giữ sự thất bại đó vào góc nhỏ trong tâm hồn mình và can đảm đứng lên sau khi ngã.

Khi còn trẻ, hào hoa phong nhã, cả thế giới đối với bạn luôn là niềm vui, là nụ cười. Vì thế, hãy biết yêu quý, trân trọng bản thân, trân trọng cơ hội có mặt trên thế gian và được làm người.

Lúc về già, bước tới những năm tháng cuối cùng của sinh mệnh, bạn càng nên trân quý bản thân mình, trân quý những năm tháng hữu hạn của đời người.

Chúng ta hãy yêu thương bản thân mình trong từng khoảnh khắc của cuộc đời, tốt hay xấu, tất cả chúng đều là một phần của bản thân chúng ta.

Trong cuộc đời hãy làm những việc mà mình thật tâm mong muốn thực hiện, không theo đuổi thanh xuân vĩnh cửu, chỉ mong cầu theo đuổi sự bình an, không truy cầu sự tuyên dương của người khác, chỉ mong không hổ thẹn với lương tâm khi về cuối đời.

7. Trân trọng mối quan hệ tình cảm thân thích

Được yêu thương là điều tốt đẹp, yêu thương người khác cũng lại như thế. Có người nương tựa là một sự hạnh phúc, được người khác nương tựa lại cũng là hạnh phúc.

Cuộc đời mỗi người không thể không có yêu thương, cũng giống như cá không thể tách rời nước.

Yêu thương cha mẹ, yêu thương người bạn đời, yêu thương bạn bè, vào mỗi thời khắc có sự yêu thương, nhất định bạn sẽ học được cách trân trọng, tận hưởng.

Trong sự yêu thương có mang tất cả năng lượng cần thiết cho sinh mệnh. Cho dù có già có gục ngã, bạn đừng bao giờ quên mỉm người với những người yêu quý bạn.Trân trọng mối quan hệ tình cảm thân thích

8. Quan tâm tới sức khỏe của mình

Sức khỏe là tài sản quý giá của sinh mệnh con người. Một người khỏe mạnh về thể xác và tâm hồn sẽ được ông trời chiếu cố quan tâm, bởi trên thế giới này bạn đã may mắn hơn rất nhiều người không được khỏe mạnh và hoàn chỉnh.

Sức khỏe là thứ có thể mất đi bất kỳ lúc nào. Bởi vậy khi còn trẻ đừng nên vung phí, làm hao tổn sức khỏe và vận mệnh của mình. Giống như người nông dân chăm lo cho mảnh vườn của mình, hãy nghiêm túc đối đãi và chăm sóc sức khỏe, tinh thần của bản thân mình.

Hãy  tín ngưỡng Thần Phật. Rất nhiều điều bạn không thể nhìn thấy, không tiếp xúc đến được lại đang thực sự tồn tại. Nếu có đức tin đối với Thần Phật, bạn sẽ luôn biết dùng những tiêu chuẩn đạo đức đúng đắn để ước thúc từng suy nghĩ, hành vi của mình. Thế giới tâm hồn của bạn sẽ trong sạch và thuần khiết, đời sống cũng vì thế mà thăng hoa, không bị ràng buộc, không chịu bất an.

Cho dù có gặp vấn đề gì đi nữa, hãy sớm thăm khám kiểm tra, bởi cơ thể người cũng giống như một thiết bị máy móc, càng sớm sửa chữa, càng dễ phục hồi. Hãy duy trì thói quen sinh hoạt điều độ và giữ nó trong suốt cuộc đời mình.

9. Hình thành thói quen biết lắng nghe

Người ta chỉ cần một thời gian ngắn để học nói, nhưng phải dùng thời gian cả cuộc đời để học cách lắng nghe. Luôn để người khác lắng nghe bản thân mình, không nhất định có thể được người khác thấu hiểu, mà ngược lại dần dần trở nên cô độc.

Người không học được cách lắng nghe, sẽ không thể chia sẻ trao đổi với người khác. Nói nhiều nhưng nghe ít cũng có nghĩa chỉ quan tâm tới cảm nhận của mình, tự đặt ra bức tường ngăn người khác tiếp xúc với mình, không cho người khác cơ hội được hiểu mình.
“Nghe nhiều, nói ít”… hãy để lắng nghe trở thành thói quen của bạn

10. Hài hòa với cuộc sống

Một trong những môn học khó nhất trong đời người chính là học cách hài hòa với cuộc sống. Trong cuộc đời mấy chục năm, dù nhiều dù ít, sẽ có lúc chúng ta bị đối xử bất công, bị người khác phụ lòng, bị người khác trách tội. Những cảm xúc tiêu cực như oán hận, đau khổ, bất mãn, tủi thân trong lòng ta cũng vì thế mà không ngừng tăng lên, ngày càng thêm trầm trọng.

Tuy nhiên, nếu biết khoan dung, biết buông bỏ mọi nỗi uất ức, bạn sẽ thấy những tổn thương kia vốn rất nhỏ bé, không thể làm tổn hại tới bản thân mình. Điều thực sự khiến bạn gặp phiền phức chính là cái tâm không thể dứt bỏ được những điều đã qua của bạn. Bạn vẫn mãi không thôi nhìn về quá khứ và đối đãi với nó như thế đó là những ngày bạn đang sống.

Chỉ có khoan dung độ lượng, chỉ có buông bỏ mới có thể giúp tâm thanh thản, mới thấy được cuộc sống này thật tuyệt vời biết bao.

Bình Nhi 

Alzheimer, làm thế nào để phòng tránh?

7 nỗi khổ của người mắc bệnh đãng trí Alzheimer, làm thế nào để phòng tránh?
Nếu bạn hỏi người già sợ gì nhất? Đại đa số mọi người đều sẽ có cùng một câu trả lời, đó chính là bệnh Alzheimer (bệnh đãng trí) của người già.
Nguyên nhân vì khi bị mắc bệnh rất có thể bạn sẽ không còn nhận ra những người thân yêu nhất trong cuộc đời mình, trí nhớ sa sút nhanh chóng khi tuổi còn chưa quá già. Nữ diễn viên chính trong bộ phim đoạt giải oscar “Still Alice” thậm chí đã gào thét như thế này: “Thà rằng bị bệnh ung thư còn hơn bị mắc bệnh Alzheimer”.
Không phải chịu nỗi đau và suy giảm sức khoẻ lớn như người bệnh ung thư nhưng người mắc bệnh Alzheimer chịu cảnh chỉ “tồn tại” mà không “sống”, chưa kể đến còn là gánh nặng cho người thân trong gia đình.
7 ‘khổ não’ của người mắc bệnh Alzheimer
1. Trí nhớ dần dần suy yếu Một biểu hiện điển hình trở ngại ký ức của các bệnh nhân bị mắc Alzheimer đó là ‘quên những việc vừa xảy ra nhưng không quên những việc xa xưa’.
Ví dụ nói buổi sáng ăn món gì, đã ăn cơm chưa, buổi sáng đã rửa mặt chưa… thì ngay sau đó có thể không biết mình đã thực hiện hay không. Tuy nhiên lại vẫn nhớ được tên của người bạn học cách đây 30 năm.
Nhưng khi đến giai đoạn nặng thì trí nhớ dài hạn cũng sẽ giảm sút.Không nhận ra người thân trong nhà
2. Không thể hoàn thành nhiệm vụ hàng ngàyCó những việc nhẽ ra bệnh nhân có thể làm, thì nay không biết làm nữa, ví dụ quên đi các bước chế biến món ăn mà mình nấu ngon nhất, trường hợp nghiêm trọng thậm chí còn không thể tự chăm sóc bản thân.
3. Sự trở ngại trong việc biểu đạt ngôn ngữBệnh nhân có thể nói những điều mơ hồ khó hiểu hoặc thậm chí hoàn toàn mất khả năng ngôn ngữ.
4. Mất đi sự định hướng về không gian và thời gian
Ví dụ không biết hôm nay là ngày tháng năm nào, không rõ bản thân đang ở nơi đâu, ra khỏi cửa là không tìm được đường về nhà. Trường hợp nghiêm trọng không cả nhận ra được con cái hay vợ hoặc chồng mình.
5. Khả năng lý giải và khả năng suy đoán giảmThời tiết biến đổi cũng không thể lựa chọn loại quần áo cho phù hợp, ví dụ: giữa mùa hè thì mặc áo bông, mùa đông giá rét thì mặc áo cộc tay. Không theo kịp với tư duy suy nghĩ của người đối diện khi nói chuyện, không thể lý giải dù là những sự việc nhỏ.
6. Đa nghi, hoang tưởngĐại đa số vấn đề suy nghĩ hoang tưởng đó là quan niệm bị người khác hãm hại, ví dụ khi đồ đạc của mình để sai vị trí, liền cho rằng bị người khác ăn trộm, hoặc nghi ngờ bạn đời không còn chung thủy với mình.
7. Gặp trở ngại trong giao tiếp xã hội, mất đi sự chủ động
Bệnh nhân mất đi cảm hứng khi giao tiếp với người khác, từ chối các hoạt động tập thể.
Đến nay các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được nguyên nhân chính gây bệnh nên biện pháp phòng tránh các yếu tố gia tăng nguy cơ gây bệnh vẫn được chú trọng trước tiên:
9 giải pháp phòng tránh bệnh Alzheimer
1. Vận động thích hợp điều độ, có thể lựa chọn đi bộ hoặc bơi lội, vận động tay cũng rất quan trọng, nên thường xuyên làm những công việc thủ công đòi hỏi tính chính xác tỉ mỉ phức tạp để thúc đẩy sự linh hoạt của não bộ.
2. Sống tích cực vui vẻ cởi mở, luôn giữ tinh thần thoải mái.
3. Tránh uống rượu, hút thuốc một cách quá độ, sinh hoạt điều độ có quy luật. Có một nghiên cứu đã chứng minh, những người uống hơn 0.3 lít rượu một ngày dễ mắc bệnh.
4. Kiểm soát các nhân tố có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như bệnh cao huyết áp, cholesterol cao, bệnh tiểu đường, béo phì (yếu tố tăng mắc bệnh Alzheimer)
5. Ngủ đủ giấc, mỗi tối nên ngủ đủ từ 7-9h, buổi trưa ngủ từ 20 -30 phút
6. Bảo vệ não bộ, chú ý cẩn thận không để vấp ngã, té bị thương ở vùng đầu sẽ dẫn tới mất trí nhớ, những người cao tuổi nếu cần thiết phải dùng ba tong khi di chuyển
7. Chú ý trong ăn uống sinh hoạt, tránh hấp thu quá lượng muối và các loại chất béo động vật.
8. Trò chuyện chia sẻ nhiều với những người xung quanh, giữ mối quan hệ giao tiếp với mọi người.
9. Học cách bồi dưỡng cảm hứng, tích cực làm các công việc có sử dụng tới não bộ như nấu ăn, viết nhật ký,chơi nhạc cụ, vẽ tranh. Tất cả đều là những cách giúp não bộ hoạt động khỏe mạnh.


Theo secretchina.com
Kiên Định

Hãy chống mất trí nhớ khi về già ngay hôm nay

Quỳnh Thư 

thesaigontimes.vn | Chủ Nhật,  11/6/2017, 16:16 (GMT+7) 

(TBKTSG) - Vào thời thượng cổ, người ta xem mất trí nhớ là một phần của tuổi già. Dần dần, người ta lại nói mất trí nhớ là sự trừng phạt của Thượng đế lên tội lỗi của loài người. Rồi gần đây, nhiều người bảo mất trí nhớ là vì bệnh Alzheimer’s dù hiểu biết của nhân loại hiện nay về Alzheimer’s còn rất ít. Đại khái, một số nhà khoa học cho rằng có một loại protein tên là amyloid xuất hiện trong não dẫn đến sự tích tụ của tau, một loại protein khác, làm cắt đứt nguồn dinh dưỡng đến tế bào não khiến chúng chết đi. Thế là giới khoa học đổ xô đi tìm dược phẩm ngăn lại quá trình này.

Tuy nhiên, các nhà khoa học khác lại không đồng ý như vậy vì họ thấy giải phẫu não một số người không bị bệnh Alzheimer’s lại có đầy những chất này, một bài báo đăng trên tờ Time hồi tháng 2 năm nay đã cho biết như vậy. Ví dụ điển hình chứng minh cho lập luận này là trường hợp của nữ tu Mary sinh năm 1892. Cho đến ngày bà mất trong năm 1992, khi bà 101 tuổi, sơ Mary luôn luôn là một nhà giáo dục năng nổ với giọng cười như sấm rền và một trí nhớ tuyệt vời. Thế mà, giải phẫu não của vị nữ tu này lại thấy đầy amyloid và tau, đủ để cho rằng bà bị Alzheimer’s theo như trường phái đã nhắc ở đoạn trên.

Trong khi đó, một số yếu tố khác - chẳng hạn cải thiện sức khỏe tim mạch, chất lượng giấc ngủ và hoạt động thể chất - đang nổi lên như các phương pháp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ tuổi già ở một số người. Các nhà khoa học đang hình thành một phương pháp mới chống bệnh Alzheimer’s bằng cách giữ cho trái tim khỏe mạnh. Mặt khác, dù không thể loại bỏ nguy cơ Alzheimer’s triệt để, lối sống tích cực về cả thể chất lẫn tinh thần là biện pháp phòng ngừa suy giảm trí nhớ về già tốt nhất hiện nay.

Một bài báo trên tạp chí chuyên ngành thần kinh Lancer Neurology dẫn một nghiên cứu cho rằng một phần ba số ca mắc bệnh Alzheimer’s trên toàn thế giới có thể được ngăn ngừa bằng những phương pháp gần như nằm trong tầm tay chúng ta. Đó là kiểm soát bệnh cao huyết áp tuổi trung niên, bệnh tiểu đường, bệnh béo phì, hoạt động thể chất, trầm cảm, nghiện thuốc lá và, thoạt nghe có vẻ hơi lạ, trình độ học vấn thấp.

Trong số các biện pháp trên, sức khỏe tim mạch dường như là quan trọng nhất. Theo Hypertesion, một tạp chí y học chuyên về cao huyết áp, nếu mọi người Mỹ trung niên mắc bệnh tim mạch được chữa trị đến nơi đến chốn thì có khoảng 25% số ca Alzheimer’s đã không xảy ra. Nước Mỹ tiêu tốn khoảng 200 tỉ đô la cho bệnh Alzheimer’s mỗi năm (xấp xỉ một nữa GDP Việt Nam năm 2016), một phần tư số tiền này vẫn là một con số rất lớn.

Không phải là nhà chuyên môn, chúng ta vẫn có thể tin rằng các bác sĩ đã đúng trong vấn đề này. Há chẳng phải não chúng ta chằng chịt các mạch máu hay sao? Thêm nữa, các tế bào thần kinh lúc nào cũng khát ô xy nên não cần đến 20% lượng máu tuần hoàn trong cơ thể.

Ở Mỹ, tim mạch là hung thủ giết người số 1. Thế nên, suốt 30 năm qua, ngành y tế nước này đã chú trọng đến việc làm sao giúp người Mỹ có sức khỏe tim mạch tốt hơn. Ngày nay, tử suất vì bệnh tim và đột quỵ ở Mỹ đã giảm xuống. Các nhà nghiên cứu bắt đầu nhận ra mối liên quan giữa một trái tim khỏe mạnh và một tinh thần minh mẫn lúc tuổi già.

Có vẻ như bệnh mất trí nhớ tuổi già có căn nguyên trong não bộ đã xảy ra hàng chục năm trước khi các triệu chứng bệnh đầu tiên được phát hiện. Vì vậy, các chuyên gia đầu ngành trong lĩnh vực này đang tìm cách phát hiện sớm bệnh suy giảm trí nhớ lúc về già. Nói cách khác, nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa bệnh này càng sớm càng tốt.

Như vậy, bắt đầu chuyển sang lối sống tích cực không bao giờ là trễ. Một thực nghiệm trên một nhóm người cao tuổi có lối sống thụ động và gặp vấn đề về trí nhớ cho thấy có thể cải thiện trí nhớ nhờ vào luyện tập thể chất. Dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên, nhóm người này thực hiện các bài tập aerobic trong 45 phút bốn lần một tuần; trong khi nhóm đối chứng chỉ tập duỗi người. Sau sáu tháng, nhóm tập luyện tích cực có tiến bộ trong các bài tập về tổ chức và chú ý so với nhóm đối chứng. Như vậy, bác sĩ tham gia thực nghiệm này cho rằng bài tập aerobic có thể giúp chống lão hóa, theo một nghĩa nào đó.

Có lẽ còn lâu lắm nhân loại mới có được hiểu biết đầy đủ về bệnh mất trí nhớ ở tuổi già, nhưng theo một số nhà khoa học chúng ta cần thay đổi lối sống ngay hôm nay để có thể nhớ tốt hơn lúc về già. 

Nghệ thật từ chối nhẹ nhàng

1. Hãy biết quý trọng thời gian của bạn. Hiểu rõ những công việc bạn đã nhận và thời gian của bạn quý giá như thế nào. Sau đó, khi có người nhờ bạn bỏ thời gian ra làm một việc gì đó, bạn sẽ biết rằng mình không thể nhận thêm được nữa, và chỉ cần nói với họ rằng 'Hiện tại thì tôi không thể làm việc này được, thời gian biểu của tôi đã quá tải rồi'.
2. Xác định rõ những việc cần ưu tiên hàng đầu. Kể cả khi bạn có một ít thời gian rảnh (mà với hầu hết chúng ta điều này hơi hiếm) thì hãy tự hỏi bản thân xem bạn có muốn dành chút thời gian rảnh rỗi đó cho công việc này không. Với tôi thì tôi luôn tâm niệm rằng nhận thêm việc tức là phải cắt bớt thời gian ở bên vợ và các con mình - những người quý giá hơn tôi hơn tất thảy mọi thứ trên đời.
3. Luyện tập nói 'không'. Chỉ có luyện tập mới có thể giúp bạn mài giũa kỹ năng tới hoàn thiện. Nói 'không' thường xuyên sẽ giúp bạn dần dần biết cách từ chối khéo léo hơn, đồng thời khiến bạn quen dần với điều này. Đôi khi bạn phải nói đi nói lại để có thể truyền tải thông điệp của mình tới những người cố chấp. Nếu họ cứ khăng khăng nhờ bạn làm việc này việc kia, hãy nhấn mạnh lời từ chối nhiều lần. Cuối cùng họ cũng phải hiểu ra và rời đi.
4. Đừng xin lỗi. Chúng ta thường bắt đầu câu nói của mình bằng cụm từ 'Xin lỗi nhưng....' vì cho rằng làm vậy sẽ lịch sự hơn. Mặc dù lịch sự thì rât quan trọng nhưng việc nói xin lỗi chỉ làm lời từ chối của bạn nghe có vẻ yếu ớt.Bạn phải tỏ ra cứng rắn, và không cần thấy áy náy khi bảo vệ thời gian của mình.
5. Đừng quá tử tế.Một lần nữa cần nhắc lại rằng cư xử sao cho lịch sự là rất quan trọng, nhưng tử tế tới mức lúc nào cũng đồng ý thì chỉ làm bạn cảm thấy mệt mỏi mà thôi. KHi bạn để cho người khác chiếm dụng khoảng thời gian hoặc tiền của bạn quá dễ dàng, họ sẽ tiếp tục làm như vậy. Nhưng nếu bạn dựng lên một bức tường cản họ lại, họ sẽ phải đi tìm những mục tiêu khác dễ nhờ vả hơn. Hãy cho mọi người thấy rằng thời gian của bạn không thể phân phát lung tung bằng cách thể hiện thái độ cứng rắn và từ chối càng nhiều yêu cầu vô căn cứ càng tốt.
6. Nói không với cấp trên. Đôi khi chúng ta cảm thấy không thể từ chối cấp trên được, vì họ là sếp của ta mà phải không ? Nếu ta không làm một việc gì đó thì sẽ có vẻ như là ta không đủ năng lực xử lý công việc - thông thường đó là điều mọi người giải thích cho việc không bao giờ dám từ chối cấp trên. Trên thực tế, bạn cần cư xử ngược lại : hãy giải thích cho sếp của mình rằng nếu bạn bị giao cho quá nhiều công việc, bạn sẽ không thể đảm bảo hiệu quả làm việc được. Nếu cấp trên nhất định yêu cầu bạn phải làm việc đó,  hãy kiểm tra lại lịch làm việc của mình, đề nghị họ đánh giá lại mức độ ưu tiên, giải thích cho họ rằng có quá nhiều việc nên bạn không thể thực hiện trong một lúc được.
7. Giành thế chủ động. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể dập tắt luôn từ đầu ý định nhờ vả của người khác thay vì đợi họ đề nghị rồi mới từ chối. Nếu bạn biết có khả năng ai đó sẽ nhờ bạn làm việc gì đó, giả sử tình huống trong một cuộc họp, thì ngay khi bắt đầu họp bạn hãy nói: 'Mọi người xem này, tuần này lịch của tôi chật kín vì những việc khẩn cấp, tôi chẳng thế làm thêm được việc gì nữa'.
8. Điều đình. Thay vì trả lời ngay lập tức, bạn có thể nói với người nhờ cậy bạn rằng bạn sẽ suy nghĩ về đề nghị của họ và thông báo lại sau. Như vậy bạn sẽ có thời gian để cân nhắc, kiểm tra lại danh sách công việc  và thứ tự ưu tiên của mình. Sau đó nếu nhận thấy bạn không thể làm được việc kia, chỉ cần đơn giản nói với họ rằng ' Tôi đã suy nghĩ về việc này, nhưng sau khi xem lại lịch của tôi thì tôi thấy là không có đủ thời gian để nhận thêm việc này nữa'. Như vậy chí ít thì bạn cũng đã có sự cân nhắc.
9. Để sau. Người ta thường nói vậy khi không muốn đóng sầm cửa trước mặt người khác, mà đợi xem có khả năng nào khả quan xảy ra không. 'Ồ cái đó có vẻ là một cơ hội tốt đấy. Nhưng ngay bây giờ thì tôi không có thời gian. Hay là chúng ta hãy cùng xem xét lại vào [đưa ra một khoảng thời gian nhất định]'.
10. 'Cái đó rất tốt nhưng không hợp với tôi'. Lời từ chối kinh điển trong các buổi hẹn hò này cũng có tác dụng trong cả những tình huống công việc. Tuy nhiên đừng nói dối. Rất thường xảy ra trường hợp một người hay một dự án khá là hay nhưng đơn giản là không phù hợp với bạn, hay ít nhất không phải ở thời điểm hiện tại. Bạn chỉ cần đơn giản khen ngợi ý tưởng, dự án hay con người đó, nhưng trình bày rằng đó không phải điều bạn đang tìm kiếm lúc này. Lưu ý rằng hãy chỉ nói thế khi bạn thực sự nghĩ thế, người khác có thể cảm nhận được nếu bạn gian dối.

 The Gentle Art of Saying No  - Leo Babota

 Dịch bởi Pixar

Chuyện cũ nhưng mà mới

Vỡ Nợ Dây Chuyền - Tháp Tiền Sụp Đổ?

Nguyễn Xuân Nghĩa - Tư vấn Kinh tế RFA - Ngày 20111024

Nguyên nhân của những vụ vỡ nợ dây chuyền

Úp hụi. Vỡ nợ dây chuyền. Lừa đảo “khủng”. Lại thêm nạn cho vay cắt cổ. Hàng loạt những hiện tượng như thế tiếp diễn ở Việt Nam từ nhiều tháng nay. Trung Quốc giàu mạnh nhưng cũng có tình trạng tương tự. Hai nền kinh tế đi về đâu?  
Ở Việt Nam sau những vụ úp hụi và vỡ nợ dây chuyền, gần đây nhất vừa nổi bật lên vụ lừa đảo được dư luận trong nước gọi là"khủng" khiến một nữ đại gia đang bị điều tra. Xuyên qua chuỗi tai họa ấy, nạn cho vay lãi cắt cổ cũng là chi tiết đáng chú ý. Nhiều người phải đi vay với lãi suất sáu bảy phân một tháng, thậm chí đến 200% một năm. Nhưng chẳng riêng Việt Nam, chuyên gia kinh tế làm tư vấn cho đài Á châu Tự do là ông Nguyễn Xuân Nghĩa còn chỉ ra một hiện tượng tương tự ở Trung Quốc. Vũ Hoàng tìm hiểu vấn đề này qua cuộc phỏng vấn với ông Nguyễn Xuân Nghĩa như sau. 
“Cái nôi tư bản” chìm lỉm 

Vũ Hoàng: Trong tiết mục chuyên đề hàng tuần là Diễn đàn Kinh tế, từ nhiều tháng nay ông đã phân tích hiện tượng cho vay lãi trên thị trường xám và hàng loạt doanh nghiệp loại nhỏ và vừa đã bị vỡ nợ tại Trung Quốc. Trong chương trình tuần này, ông cũng đề cập đến vụ lửa đảo vừa đổ bể tại Việt Nam mà ông gọi là "Thần Tháp Lừa" theo mô hình lường gạt gọi là Ponzi. Phải chăng ông thấy ra những liên hệ nhân quả giống nhau, giữa vụ phá sản dây chuyền tại Trung Quốc đến chuyện vỡ nợ ở Việt Nam?
 
Nguyễn Xuân Nghĩa: - Tôi thường phân tích chuyện Trung Quốc thật ra là để cảnh báo thính giả của chúng ta về những gì sẽ xảy ra tại Việt Nam, do cùng một số nguyên nhân tương tự.
- Từ mấy tháng nay người ta đã thấy hai vụ xù nợ khổng lồ ở Phúc Kiến và Chiết Giang, lên đến từ gần 50 triệu tới hơn 300 trăm triệu đô la. Đáng chú ý là vụ xảy ra tại thành phố Ôn Châu của Chiết Giang, khiến người chủ một tập đoàn làm kính đeo mắt thuộc loại lớn nhất nước trốn biệt tăm vì không trả được một núi nợ là hai tỷ đồng nguyên (nhân dân tệ), tương đương hơn 300 triệu đô la, trong đó, 60% là nợ các tư nhân. Ở đây, xin miễn nói về các viên chức cao cấp của Trung Quốc, trong lĩnh vực an ninh, đã tẩu tán tài sản và chạy ra nước ngoài từ nhiều năm nay.... Đó là do tin tức từ Bắc Kinh loan ra.
- Chuyện Ôn Châu rất đáng chú ý vì thành phố này được chính dân Trung Quốc gọi là "cái nôi của tư bản chủ nghĩa" do tư doanh nơi đây đã bung ra làm ăn rất bén nhạy, đến độ tạo dựng ra một mẫu mực cho các địa phương khác bắt chước, gọi là "Mô thức Ôn Châu". Thế rồi tình hình kinh tế khó khăn khiến cho cái thiên đường này của doanh gia bỗng chìm lỉm xuống nước.
ông Nguyễn Xuân Nghĩa
Vũ Hoàng: “Chìm lìm xuống nước” là thế nào, thưa ông?
Nguyễn Xuân Nghĩa: - Tình hình kinh tế khiến cho khoảng 40% các doanh nghiệp loại nhỏ và vừa của Ôn Châu có thể ngưng hoạt động và họ đang kêu cứu nhà nước. Một lý do nêu ra là 36 doanh nghiệp trong khối này là loại cơ sở phù trợ xuất khẩu đã bị thất thu, mức lời giảm mất quãng 36% theo như báo cáo của họ từ hồi tháng Tư năm nay. Các tiểu doanh nghiệp lại thu dụng đến 80% nhân công Trung Quốc, nên nếu bị phá sản dây chuyền như nhiều người đang ngại thì tai họa kinh tế sẽ thành biến động xã hội và chính trị.
- Tìm hiểu sâu xa hơn thì ta thấy dân Ôn Châu đã đi bước tiền phong để lập ra các cơ sở tư doanh làm gia công cho xuất khẩu từ mấy chục năm trước. Khi các địa phương khác cũng làm theo thì dân Ôn Châu lại tiên phong kinh doanh trong lĩnh vực khác, dần dần đầu tư và thậm chí đầu cơ vào địa ốc, thương phẩm. Đến khi bong bóng đầu cơ có thể bị bể và lạm phát đang tăng thì họ xoay ra cho vay lãi. Chi tiết đó khiến chúng ta chú ý đến sự kiện là có đến 80% dân chúng xứ này đã đi vào thị trường cho vay lãi, gọi là thị trường xám vì nằm ngoài hệ thống tài trợ của các ngân hàng. Khi phải vay lãi với phân lời cắt cổ thì nhiều hộ gia đình tất nhiên khốn đốn, nhiều cơ sở tiểu doanh bị phá sản, nhiều người đi vay ở trên với lãi suất nhẹ để cho ở dưới vay với lãi suất cao hơn gấp bội lại mất nợ nên cũng đành phải bỏ trốn. 
- Khung cảnh ấy cũng là môi trường nảy sinh ra các vụ lường gạt hay úp hụi như tại Việt Nam, tại Thái Bình là một vụ lên đến 200 tỷ đồng, Đan Phượng ở Hà Nội là 400 tỷ, v.v.... rồi mới đến  vụ xây tháp ảo để lừa tiền đến tối thiểu là cả nghìn tỷ. Việt Nam cũng vừa thông báo là tính đến tháng Chín vừa qua thì năm nay đã có năm vạn cơ sở kinh doanh phải đóng cửa và thải người, khi ấy ta phải suy ra một chuỗi tương quan nhân quả như một vòng xoáy nhận chìm tất cả.
Cùng mô thức, cùng hậu quả
 
Vũ Hoàng: Ông nói "tương quan nhân quả" có phải vì ông nhìn ra một chuỗi liên hệ giữa những biến động này, tại cả Trung Quốc và Việt Nam?



Nguyễn Xuân Nghĩa: - Tôi hình dung ra một cái tháp đang lung lay và có thể sụp.
- Trên đỉnh là các đại gia và tập đoàn kinh tế nhà nước được các ngân hàng ngân hàng của nhà nước tài trợ với điều kiện ưu đãi theo “diện chính sách”. Ở dưới là các tiểu doanh của tư nhân thì khó có điều kiện đi vay nên rất chật vật huy động vốn và phải tìm vào quan hệ với người có chức có quyền và trả tiền lời cao hơn. Dưới cùng là thường dân, không có hoàn cảnh đi vay chính thức thì phải vào thị trường xám nay đã có màu đen kịt. Đó là cái tháp, với thiểu số trên đỉnh và đa số dưới đáy. Tại Trung Quốc tình hình cũng vậy vì mô thức của xứ này là mẫu mực cho Việt Nam
- Khi kinh tế có vẻ phấn chấn với việc Việt Nam gia nhập Tổ chức Thương mại Thế Giới WTO thì mọi người lạc quan làm ăn và đi vay bất kể rủi ro. Khi kinh tế thế giới bị tổng suy trầm từ năm 2008 thì, cũng như Trung Quốc, Việt Nam ào ạt bơm tín dụng để kích thích sản xuất, mà bơm còn nhiều hơn Trung Quốc, trong ba năm có đến cả trăm tỷ đô la đã tràn vào kinh tế. Nhưng lượng tín dụng này đã không nâng cao sản lượng mà lại thổi lên bong bóng đầu cơ và lạm phát. Thế rồi vì nhu cầu chặn đà lạm phát, chính quyền siết lại vòi nước tiền tệ với lãi suất rất cao và với hạn ngạch tín dụng.
- Vài năm trước, phong trào đầu cơ trong không khí hồ hởi và luật lệ mơ hồ đã khuyến khích kẻ gian kích thích lòng tham của người khác để làm giàu thật nhanh mà bất kể đến rủi ro vỡ nợ, của kẻ cho vay lẫn người đi vay. Bây giờ, rủi ro ấy gia tăng với hoàn cảnh kinh tế khó khăn và lãi suất cao hơn. Cái "nhân" là cái tháp thiếu bền vững dựa trên tâm lý đầu cơ lạc quan và luật lệ lỏng lẻo, gặp cái "duyên" là tình hình làm ăn và tài trợ khó khăn khiến cho ngần ấy cái tháp lớn nhỏ đều theo nhau sụp đổ, là chuyện đã xảy ra cho Trung Quốc và bắt đầu đổ bể tại Việt Nam.
 
Chủ nghĩa tư bản hoang dại
 
Vũ Hoàng: Ông vừa trình bày rất rõ chuyện kinh tế ở trên và xã hội ở dưới, nhưng ông giải thích thế nào về việc người ta đi vay đến 200% một năm, thậm chí cầm cố đồ đạc để vay hàng tháng, hàng ngày với lãi suất cắt cổ?
ông Nguyễn Xuân Nghĩa
Nguyễn Xuân Nghĩa: - Tôi cho rằng ở trên cùng, trên cả sinh hoạt kinh tế, là tổ chức chính trị và chính sách bất cập khiến một thiểu số có cơ hội trục lợi bất chính, lại còn nêu gương xấu về cái tật đầu cơ và cái thói khoa trương trong nếp sống. Ở giữa là một thành phần không ít cũng mong muốn đầu cơ để leo lên nấc thang cao hơn của các đại gia ở trên, nhưng bị lãnh họa mà không được nâng đỡ hay cấp cứu như các doanh nghiệp nhà nước ở trên. Họ vừa là nạn nhân mà cũng là thủ phạm của một thứ tư bản chủ nghĩa hoang dại vì vô luật lệ. Ở dưới đáy là đa số cùng khốn bị chết kẹt khi lãi suất thăng thiên, lại được ở trên đắp xuống phân lời nặng trĩu. Rồi lãi đơn chồng lãi kép, từ vốn đến lời gánh nặng đi vay đã trút lên thành phần nghèo nhất. Cuối cùng thì công quyền bất lực và người ta giải quyết chuyện lường gạt bằng bạo lực của xã hội đen!
Vũ Hoàng: Ông  dự đoán tình hình sẽ ra sao?
Nguyễn Xuân Nghĩa: - Một sự hốt hoảng đang biến thành tuyệt vọng. Có tuyệt vọng thì mới đi vay quá khả năng hoàn trái như vậy. Chúg ta có thể nhìn thấy đó như những triệu chứng của đại loạn đã từng thấy trong quá khứ của nhân loại.  


Vũ Hoàng: Nhưng chính quyền của Trung Quốc hay Việt Nam không thể làm gì để đẩy lui mối nguy này sao?
Nguyễn Xuân Nghĩa: - Tôi nghĩ rằng họ chỉ sợ dân chúng biểu tình thôi!
- Còn lại, làm ra luật lệ cho chặt chẽ và cải tổ viêc tài trợ cho công minh hơn thì lại khó vì nhiều nhóm quyền lợi cưỡng chống ngay trên thượng tầng đảng. Trong khi ấy, hệ thống ngân hàng sẽ mất nợ vì các thân chủ phá sản hàng loạt, tức là số quốc trái là nợ của công quyền càng gia tăng. Và điều khó tin vẫn có thể xảy ra là chính quyền vỡ nợ, kể cả chính quyền Bắc Kinh vốn đang ngồi trên một khối dự trữ ngoại tệ là hơn ba ngàn tỷ đô la! Chuyện nợ nần ấy quá phức tạp nên có lẽ ta sẽ có dịp trình bày sau, nhưng nếu có kiến thức tối thiểu về kế toán thì người ta cũng biết rằng cái tháp ảo này đang sụp đổ.
Được đăng bởi Nguyễn Xuân Nghĩa vào lúc 08:16 

Tính đến tháng Chín vừa qua thì năm nay (Việt Nam) đã có năm vạn cơ sở kinh doanh phải đóng cửa và thải người
có thể nhìn thấy đó như những triệu chứng của đại loạn đã từng thấy trong quá khứ của nhân loại.

7 quý nhân đừng bao giờ để mất trong cuộc đời mà bạn cần nhớ

Trong cuộc sống có đủ các kiểu người khác nhau, tốt có, xấu có, giúp đỡ bạn có, lợi dụng bạn cũng chẳng thiếu… Tuy nhiên, 7 kiểu người dưới đây là bạn nên trân trọng trong suốt cuộc đời mình

1. Người sẵn sàng ủng hộ bạn vô điều kiện

Nếu như có người sẵn lòng ủng hộ bạn, thì người đó chính là quý nhân của bạn. Khi người đó sẵn lòng giúp đỡ bạn một cách vô điều kiện, chỉ đơn giản bạn là bạn, người đó tin tưởng bạn và tiếp nhận bạn. Một người sẵn sàng tiếp nhận chúng ta thì chính là quý nhân của chúng ta.

2. Người thầy của bạn

Người nhìn thấy chỗ tốt của bạn, đồng thời cũng hiểu rõ chỗ thiếu sót của bạn, có thể giúp đỡ, đề bạt bạn, đó chính là quý nhân của bạn. Nếu như bạn cũng muốn trở thành quý nhân của người khác, hãy tăng năng lực của mình lên, trở thành huấn luyện viên của người khác, dạy bảo và đề bạt người khác.

3. Người sẵn lòng “lải nhải” với bạn

Bời vì họ quan tâm đến bạn nên họ mới thường xuyên “lải nhải” kêu ca về bạn. Đây cũng là một kiểu quý nhân mà bạn không nên để mất. Tất nhiên, người “lải nhải” này là có ý muốn nhắc nhở, muốn bạn tốt lên chứ không phải muốn làm phiền bạn.

4. Người sẵn lòng chia sẻ với bạn

Người sẵn sàng ở bên bạn để vượt qua sóng gió chính là quý nhân của bạn. Rất nhiều người khi bạn gặp khó khăn sẽ rời xa bạn nhưng khi bạn thành công thì họ lại đến. Nhưng người mà có thể ở bên cạnh chia sẻ mọi niềm vui và nỗi buồn với bạn thì không có nhiều đâu! Hãy trân quý họ!

5. Người sẵn lòng vì bạn

Nếu như có một người lúc nào cũng sãn lòng vì bạn không vì mục đích gì cả thì bạn thực sự là người hạnh phúc trong cuộc đời này! Con người, ai cũng có vị tư, vì bản thân mình, nhưng họ đã có thể vì bạn thì chính là quý nhân của bạn rồi. Hãy trân quý người này!

6. Người tuân thủ lời hứa

Người tuân thủ lời hứa là người biết rõ ràng năng lực của mình, biết rõ mình có thể toàn lực làm được lời hứa hay không. Vì vậy, khi thật lòng làm bạn với những người này, bạn cũng sẽ phải ý thức về việc tuân thủ lời hứa của mình. Như vậy, tính cách của bạn cũng dần dần tốt đẹp hơn. Người tuân thủ lời hứa, giữ chữ tín là người luôn được người khác tôn trọng. Cho nên, người tuân thủ lời hứa cũng là quý nhân giúp bạn ngày càng trở nên tốt đẹp hơn.

7. Người luôn tin tưởng và không bỏ rơi bạn

Nếu như trong cuộc đời, bạn gặp được người luôn tin tưởng bạn, không dễ dàng bỏ rơi bạn thì người đó chính là quý nhân của bạn rồi! Người luôn tin tưởng và ở bên bạn sẽ cho bạn động lực và sức mạnh  rất lớn. Đôi khi, cho dù năng lực của bạn có thể không cao nhưng nhờ sự tin tưởng của người khác bạn vẫn có thể trở thành người xuất chúng.

Bảo Nguyên tổng hợp