Trung Quốc, Nga lo lắng về khoản đầu tư hàng chục tỉ đô la ở Venezuela

Tình hình chính trị hỗn loạn ở Venezuela có thể đẩy đất nước này lún sâu vào một cuộc khủng hoảng kinh tế hoặc thay đổi chính phủ. Viễn cảnh đó đang khiến Nga và Trung Quốc lo lắng vì hai nước này đã rót hàng chục tỉ đô la đầu tư vào Venezuela, theo tờ The Wall Street Journal.
Phản đối Mỹ can thiệp vào Venezuela
Nga và Trung Quốc đang phản đối việc Mỹ công nhận lãnh đạo phe đối lập Juan Guaido là tổng thống hợp pháp của Venezuela đồng thời cảnh báo Mỹ không được làm nghiêm trọng thêm cuộc khủng hoảng chính trị ở đất nước Mỹ La tin này, nơi mà Nga và Trung Quốc đã rót nhiều tỉ đô la đầu tư.
Hôm 24-1, điện Kremlin cho biết trong cuộc điện đàm với người đồng cấp Venezuela Nicolas Maduro, Tổng thống Nga Vladimir Putin bày tỏ sự ủng hộ dành cho ông Maduro. Ông Putin nói ông mong muốn các phe phái chính trị ở Venezuela đối thoại hòa bình để giải quyết khủng hoảng.
Ông nhấn mạnh: “Sự can thiệp phá hoại từ bên ngoài là một sự vi phạm nghiêm trọng các chuẩn mực cơ bản của luật pháp quốc tế”.
Phát biểu với những người ủng hộ ở thủ đô Caracas hôm 23-1, Chủ tịch Quốc hội Venezuela Juan Guaido, một lãnh đạo của phe đối lập, tuyên bố ông là Tổng thống lâm thời Venezuela. Ngay sau đó, Mỹ và vài nước Mỹ Latin lên tiếng ủng hộ ông Guaido.
Bộ Ngoại giao Nga nói rằng sự ghi nhận của Washington dành cho ông Guaido là nhằm gây bất ổn ở Venezuela, có thể dẫn đến hỗn loạn và đổ máu. Moscow kêu gọi phe đối lập tránh trở thành “quân tốt đen trong ván cờ của người khác”.
Bộ Ngoại giao Nga khẳng định: “Chỉ có người dân Venezuela mới có quyền quyết định tương lai của họ”.
Trung Quốc, một nhà đầu tư lớn khác ở Venezuela, cũng bày tỏ lo ngại trước tình hình ở Venezuela và phản đối bất kỳ sự can thiệp quân sự nào từ bên ngoài.
Người phát ngôn Bộ Ngoại giao Trung Quốc Hoa Xuân Oánh nói rằng Bắc Kinh hy vọng Mỹ và Venezuela “sẽ quản lý mối quan hệ của họ dựa trên sự đối xử công bằng, tôn trọng lẫn nhau và không can thiệp vào việc nội bộ của nước khác”.
Hàng chục tỉ đô la đầu tư và nợ vay gặp nguy
Bất ổn chính trị của Venezuela có thể gây rủi ro cho hơn 25 tỉ đô la đầu tư và hàng chục tỉ đô la khoản cho vay khác của Trung Quốc và Nga tại Venezuela.
Margaret Myers, Giám đốc chương trình châu Á và Mỹ Larin ở tổ chức Đối thoại liên Mỹ có trụ sở ở Washington, cho rằng, Trung Quốc sốt sắng trước tình hình bất ổn ở Venezuela vì nước này đã rót nhiều tỉ đô la đầu tư để nắm giữ các tài sản ở nước này.
“Trong ba thập kỷ qua, Vezezuela là một nhân tố trong tính toán an ninh năng lượng của Trung Quốc. Đó là lý do tại sao chúng tôi tiếp tục nhìn thấy lợi ích của chính phủ Trung Quốc trong việc duy trì quan hệ với nước này”, Myers nói.
Trung Quốc là chủ nợ lớn nhất của Venezuela. Bắc Kinh đã cung cấp các khoản vay liên quan đến năng lượng trị giá 55 tỉ đô la cho Venezuela, theo tính toán của Trung tâm Nghiên cứu chiến lược và quốc tế (CSIS) ở Washington. Truyền thông Trung Quốc cho biết tính đến tháng 9 năm ngoái, khoảng 20 tỉ đô la trong số này là nợ quá hạn.
Do không thấy kiếm được nguồn ngoại tệ để trả các khoản nợ này, Caracas buộc phải sử dụng những thùng dầu giá rẻ để cấn nợ nhưng cũng phải chật vật nỗ lực khi giá dầu sụp đổ vào năm 2014.
Phần lớn các khoản vay này do Ngân hàng Phát triển Trung Quốc cung cấp. Giờ đây, ngân hàng này đang bị chỉ trích ở Trung Quốc vì cho Venezuela vay quá nhiều. Trong khi đó, Ngân hàng Xuất nhập khẩu Trung Quốc đã tìm cách tiếp xúc với phe đối lập ở nước này với hy vọng duy trì quyền lợi của một chủ nợ.
Venezuela cũng là đồng minh quan trọng của Nga, nước đã cung cấp nhiều triệu đô la để củng cố quyền lực của ông Maduro. Trong chuyến thăm Moscow hồi tháng 12 năm ngoái, ông Maduro được ông Putin cam kết hỗ trợ hết sức.
Trong những năm gần đây, Nga và Venezuela ký kết hợp tác nhiều dự án đầu tư và thương mại, chủ yếu liên quan đến phát triển các mỏ dầu khí. Venezuela cũng đang nợ chính phủ Nga hơn 3 tỉ đô la. Khoản nợ này đã được tái cấu trúc vào tháng 11-2017, cho phép chính phủ Maduro có nhiều thời gian hơn để trả nợ. Ngoài ra, Venezuela còn nợ Tập đoàn Dầu khí Rosneft của Nga khoảng 3 tỉ đô la.
Tập đoàn Dầu khí Rosneft và Tập đoàn Dầu khí nhà nước Venezuela (PDVSA) đang hợp tác phát triển 5 dự án dầu mỏ với tổng sản lượng 9 triệu tấn/năm, tương đương 7% tổng sản lượng dầu của Venezuela mỗi năm. Trong 3 quí đầu năm 2018, giá trị kim ngạch thương mại hai chiều giữa Nga và Venezuela đạt 79,4 triệu đô la, tăng gần gấp đôi so với cùng kỳ năm 2017. Tổng đầu tư của Nga ở Venezuela đã lên đến hơn 4,1 tỉ đô la.
Vẫn chưa rõ liệu Moscow có quyết định cắt đứt quan hệ ngoại giao với Caracas hay không nếu ông Maduro bị lật đổ và ông Guaido lên nắm quyền. Tuy nhiên, hôm 24-1, người phát ngôn điện Kremlin Dmitry Peskov nhấn mạnh Nga mong muốn duy trì và cải thiện mối quan hệ hữu hảo với Venezuela.
Tái cấu trúc nợ nếu chính phủ mới lên nắm quyền?
Paul Greer, Giám đốc quản lý danh mục đầu tư nợ ở các thị trường mới nổi của Công ty Fidelity International, nói: “Câu chuyện rất rõ ràng là sự phản đối trong nước đối với Tổng thống Maduro chưa bao giờ cao hơn như lúc này. Vấn đề bây giờ là chính quyền ông Maduro có thể tồn tại bao lâu và liệu sự ủng hộ của quân đội dành cho ông ấy có được duy trì hay không”.
Trước đây, ông Guaido từng cảnh báo các công ty và chính phủ nước ngoài rằng các khoản đầu tư lớn của họ ở Venezuela cần được phe đối lập phê duyệt. Những thỏa thuận đầu tư được ký kết với chính phủ ông Maduro sẽ không có hiệu lực thi hành về mặt pháp lý.
“Một cú vỡ nợ tức thì của Venezuela rất ít có khả năng xảy ra nhưng điều này không có nghĩa là một hình thức tái cấu trúc nợ nào đó sẽ không được xét đến”, Likka Korhonen, Giám đốc Viện Các nền kinh tế chuyển tiếp thuộc Ngân hàng Trung ương Phần Lan, nhận định.
Ông Korhonen nói thêm: “Thậm chí nếu tái cấu trúc nợ không diễn ra, bất kỳ chính phủ mới nào ở Venezuela cũng sẽ muốn thẩm định lại những thương vụ được ký kết bởi chính phủ tiền nhiệm. Tôi cho rằng đây là kết cục có nhiều khả năng xảy ra nhất nếu có sự thay đổi chính phủ. Công việc thẩm định sẽ được tiến hành cho cả các khoản đầu tư của Nga lẫn Trung Quốc. Chuyện này rất rối rắm nhưng đây là những gì Malaysia đã làm với các thương vụ đầu tư của Trung Quốc sau khi có sự thay đổi chính phủ”.
Dù về mặt pháp lý, rất khó để các nước bội ước những thỏa thuận của chính quyền tiền nhiệm, số phận những khoản vay nợ nước ngoài của Venezuela có khả năng phụ thuộc vào vị quan chức mới được giao quyền kiểm soát ngành công nghiệp dầu mỏ của Venezuela.
Trong những tháng gần đây, các quan chức Quỹ Tiền tệ quốc tế (IMF) đã tiến hành nhiều cuộc thảo luận với các chủ nợ của Venezuela về các phương án tốt nhất để ủng hộ và làm việc với một chính phủ mới trong trường hợp ông Maduro bị lật đổ.
Uday Patnaik, Giám đốc bộ phận nợ ở các thị trường mới nổi của Công ty Legal & General Investment Management, cho rằng nếu có sự thay đổi chính phủ xảy ra ở Venezuela, ông tin chính phủ mới sẽ đàm phán tái cấu trúc nợ với các chủ nợ. 

Chánh Tài
Theo WSJ, Financial Times

Đây là những lý do vì sao 2018 xứng đáng bị gọi là “năm đại họa”

1/Chứng khoán toàn cầu chìm trong biển máu

Năm 2018 được xem là một năm tồi tệ với thị trường chứng khoán toàn cầu, khi tất cả các chỉ số lớn đều giảm điểm không phanh. Những biến động của chứng khoán Mỹ còn diễn biến một cách tồi tệ hơn khi phá đỉnh lịch sử hồi tháng 9 nhưng lại ngấp nghé mức thị trường gấu trong những ngày cuối tháng 12, đánh dấu một tháng cuối năm tồi tệ nhất kể từ cuộc Đại suy thoái 1931.Chỉ số MSCI World Index, theo dõi hoạt động trên thị trường chứng khoán của các thị trường mới nổi, cũng liên tiếp hứng chịu những cú trượt giảm nghiêm trọng so với đầu năm. Vào những tháng cuối năm, chỉ số này liên tục cắm đầu lao dốc theo cú trượt dài của chứng khoán toàn cầu.



Trong phiên giao dịch trước Giáng sinh, Nikkei 225 của Nhật Bản đã thủng 20.000 điểm, khiến nó chính thức rơi vào thị trường gấu. Các chỉ số khác của chứng khoán Nhật Bản nói riêng và châu Á nói chung cũng đều phải hứng chịu những mức sụt giảm tồi tệ trong năm 2018, đặc biệt là vào cuối năm.
Chiến tranh thương mại, quyết định nâng lãi suất của Fed hay những bất ổn chính trị ở châu Âu và Mỹ… được coi là nguyên nhân chính của làn sóng bán tháo hiện nay.
2/Chiến tranh thương mại gieo răc nỗi kinh hoàng
Một cuộc chiến thương mại giữa hai nền kinh tế lớn nhất thế giới là điều không ai muốn trở thành hiện thực. Tuy nhiên, điều cả thế giới lo sợ đã xảy ra sau khi Tổng thống Mỹ Donald Trump quyết định đánh thuế 25% với một phần hàng hóa nhập khẩu từ Tàu, kéo theo các biện pháp đáp trả từ Bắc Kinh.
Một cuộc chiến thương mại toàn diện cũng đã được cân nhắc. Đi cùng với từng động thái leo thang của chiến tranh thương mại, thị trường tài chính toàn cầu cũng phải trả những cái giá rất đắt. Tình trạng bán tháo xảy ra với chứng khoán Mỹ và nhanh chóng lan ra toàn cầu, kéo theo hàng nghìn tỷ USD giá trị vốn hóa bị thổi bay.

Cuộc gặp thượng đỉnh giữa Tổng thống Mỹ Donald Trump và Chủ tịch Tàu Tập Cận Bình ở Argentina đã giúp một thỏa thuận đình chiến được thực thi. Tuy nhiên, những người lạc quan nhất cũng không thể tin những khác biệt giữa Mỹ và Tàu có thể được giải quyết trong 90 ngày ngắn ngủi – thời hạn đình chiến có hiệu lực. Thêm vào đó, việc Mỹ yêu cầu Canada bắt bà Mạnh Vãn Chu, CFO tập đoàn Huawei của Tàu, khiến vấn đề càng trở nên phức tạp.
3/Bốn lần tăng lãi suất của FED
Ngày 21/3 đánh dấu lần đầu tiên FED tăng lãi suất trong năm 2018. Sự kiện này ngay lập tức khiến chứng khoán Mỹ phản ứng mạnh mẽ. Điều tương tự cũng được lặp đi lặp lại khi FED tăng lãi suất thêm 3 lần khác trong năm nay. Các nhà đầu tư dường như không tìm ra phương thức nào để bảo toàn tài sản mỗi lần tăng lãi suất ngoài việc bán tháo.
Tuy nhiên, lần tăng được dự báo trước của FED vào ngày 19/12 lại đang gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng với thị trường tài chính Mỹ và thế giới. Nó nối dài chuỗi ngày giảm điểm, khiến các chỉ số chính của chứng khoán Mỹ tiệm cận mức thị trường gấu. Tháng 12 này cũng được coi là tháng cuối năm tồi tệ nhất lịch sử kể từ cuộc Đại Suy thoái năm 1931.

Sau mỗi lần tăng lãi suất, Tổng thống Mỹ Donald Trump đều tỏ ra không hài lòng, thậm chí chỉ trích Ngân hàng Trung ương nước này và cá nhân Chủ tịch Jerome Powell. Ông Trump còn khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn khi tìm cách sa thải ông Powell, người được cho là đã làm rất tốt trên cương vị của mình. Tuy nhiên, những điều đó không khiến ông Powell để ngỏ 2 lần tăng lãi suất khác vào năm 2019.
4/ Tắm máu thị trường số
Cùng kỳ năm ngoái, Bitcoin, đồng tiền số có giá trị vốn hóa lớn nhất, khiến cả thế giới xôn xao khi tăng phi mã lên tới gần 20.000 USD/coin. Hàng loạt đồng tiền số khác, cũng liên tiếp tạo đỉnh lịch sử, biến giá trị vốn hóa của tiền số có lúc chạm gần 1.000 tỷ USD. Tuy nhiên, niềm vui ngắn chẳng tày gang.
Ngay sau khi lập đỉnh lịch sử, Bitcoin liên tiếp trượt giá, kéo theo cuộc tắm máu trên thị trường tiền số. Cuối năm 2018, Bitcoin đang phải vật lộn trong khoảng 3.500 – 4.000 USD. Các đồng tiền số khác cũng trượt xa khỏi đỉnh mà nó xác lập hồi cuối năm ngoái, đầu năm nay.



Đà trượt giá kéo dài khiến nhiều nhà đầu tư lâm vào cảnh trắng tay. Việc cấp đòn bẩy siêu lớn cho các nhà đầu tư tiền số khiến cuộc tắm máu trở nên khốc liệt hơn. Những người lạc quan nhất cũng không còn tin vào một thị trường tiền số khởi sắc, ít nhất là trong tương lai gần.
Các công ty chuyên khai thác tiền số cũng lâm vào thảm cảnh, dẫn tới việc bán tháo hàng loạt trâu cày để thu hồi vốn. Nhiều công ty cũng đệ đơn xin phá sản với khoản lỗ hàng chục triệu USD. Tuy nhiên, sự việc có thể tồi tệ hơn nữa bởi nhiều chuyên gia cho rằng Bitcoin thực chất hoàn toàn vô giá trị.
5/Dầu mỏ phá đỉnh rồi thủng đáy
Hai tháng trước, nhiều người cho rằng dầu mỏ có thể phá đỉnh 100 USD rồi 200 USD/thùng, điều quá xa vời so với giá 42 USD như hiện nay. Ngày 3/10, giá dầu lập kỷ lục ngắn hạn với 76,4 USD/thùng. Nhưng chỉ hơn 2 tháng sau, ngày 24/12, giá dầu chỉ còn 42,7 USD/thùng.



Hàng loạt biến động trên chính trường thế giới đã khiến giá dầu thăng trầm trong năm 2018. Giá dầu của Mỹ được duy trì ở mức 50 USD/thùng trong suốt mùa hè. Tuy nhiên, lệnh trừng phạt của Mỹ nhằm vào xuất khẩu dầu thô Iran, nhu cầu về dầu tăng lên và tình hình trở nên xấu đi tại Venezuela là ba yếu tố khiến các nhà phân tích cho rằng giá dầu sẽ tăng lên.
Tuy nhiên, biến động đã xảy ra. Nỗi sợ hãi và sự hoảng loạn bao trùm thị trường dầu mỏ với những diễn biến bất ngờ trên chính trường, dẫn tới việc giá dầu mất tới gần 50% giá trị chỉ trong vòng 2 tháng.
6/Một năm điên đảo của Facebook
2018 thực sự là một năm đáng quên với Facebook và nhà đồng sáng lập, CEO Mark Zuckerberg. Chưa bao giờ, đại diện của Facebook lại phải xin lỗi nhiều đến thế. Chưa khi nào người dùng Facebook lại cảm thấy mình giống một công cụ kiếm tiền cho Zuckerberg đến vậy và chưa lúc nào thông tin cá nhân lại bị xâm hại nhiều như một năm qua.



Đáng buồn, dù năm 2018 đã sắp qua đi, nhưng những thách thức của Facebook vẫn tồn tại và còn có thể trở nên nguy hại hơn trong năm 2018. Facebook đã phát triển nhanh chóng nhưng cũng để lộ ra nhiều điểm yếu chết người. Nỗ lực che giấu rõ ràng không phát huy hiệu quả. Zuckerberg sẽ buộc phải sửa chữa mọi thứ hoặc bị đào thải.
Về phần mình, tài sản ròng của Mark Zuckerberg đã sụt 19,8 tỷ USD. Cú trượt giá thảm hại của mạng xã hội lớn nhất hành tinh biến Zuckerberg trở thành người mất nhất trên thị trường chứng khoán với số tiền có thể lên tới 20 tỷ USD, một con số khổng lồ tương đương tổng tài sản của nhiều tỷ phú khác.
7/Tàu quyết tâm chấm điểm công dân
Nhà chức trách Tàu đang tiến hành thử nghiệm hệ thống chấm điểm công dân thông qua mạng lưới máy quay giám sát dày đặc và phần mềm nhận diện khuôn mặt và dáng đi. Tiến bộ công nghệ cho phép Tàu có thể giám sát công dân liên tục và đánh giá các hành vi của họ.
Những người ủng hộ cho rằng biện pháp này sẽ giúp kiểm soát tội phạm, nâng cao ý thức của con người trong bối cảnh Tàu đang phải trả những cái giá khá đắt cho những thập niên tăng trưởng nóng. Tuy nhiên, những người phản đối lại tỏ ra nghi ngại về việc tự do cá nhân bị xâm phạm nghiêm trọng.



Do đang trong quá trình thử nghiệm nên chưa thể xác định được những tác động của kế hoạch này với tương lai nhân loại. Nó có thể mở ra những chương tươi sáng với một xã hội văn minh nhưng cũng có thể đi theo hướng hoàn toàn ngược lại. Chỉ thời gian mới có câu trả lời.
8/Bầu cử giữa kỳ : kiểm soát ông Trump - tin vui hiếm hoi với thị trường tài chính
Hai năm sau khi vào Nhà Trắng, Tổng thống Mỹ Donald Trump đã phải trải qua một cuộc bầu cử giữa kỳ có ảnh hưởng lớn nhất trong lịch sử chính trường Mỹ nhiều thập niên qua. Việc đảng Cộng hòa kiểm soát lưỡng viện mang lại cho ông Trump quyền lực rất lớn trong việc thực thi các quyết sách dù ông là người nổi tiếng khó đoán.



Tuy nhiên, đảng Dân chủ đã giành được Hạ viện, điều giúp kiểm soát rất nhiều các động thái của ông chủ Nhà Trắng. Với quyền lực trong tay, người Dân chủ có thể bác bỏ những sách lược của ông Trump và đảng Cộng hòa mà họ không cảm thấy hài lòng hoặc nghĩ nó không có lợi cho nước Mỹ.
Tin buồn với Tổng thống Trump lại là tin vui với thị trường chứng khoán. Kết quả bầu cử cho phép các nhà đầu tư thở phào nhẹ nhõm bởi họ tin rằng những dòng thông điệp trên mạng xã hội của ông Trump sẽ không còn khiến thị trường điên đảo như trước. Trong khi đó, lịch sử cho thấy sự phân chia trong quốc hội Mỹ luôn mang lại kết quả tốt với thị trường.

Linh Anh

Thoát khỏi thoát vị đĩa đệm hiệu quả nhờ 10 bài tập đơn giản

Bạn khổ sở vì căn bệnh thoát vị đĩa đệm đang ngăn cản những hoạt động trong sinh hoạt hàng ngày? Muốn chữa thoát vị đĩa đệm, bạn nên kết hợp giữa việc dùng thuốc và tập luyện. Với 10 bài tập đơn giản sau, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy hiệu quả giảm đau sau 1 tuần kiên trì tập luyện.
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm của cột sống bị tổn thương, nhân nhầy thoát ra ngoài chèn ép vào tủy sống và rễ thần kinh. Điều này làm bệnh nhân bị đau nhức âm ỉ liên tục. Tuy nhiên, khi tập luyện 10 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm dưới đây, bạn sẽ nhận được những lợi ích như:
Cải thiện sức mạnh cơ bụng, cơ mông, cơ thắt lưng… nhờ đó sức khỏe cột sống được khôi phục.
Giúp khoảng trống giữa đĩa đệm tăng lên nên đĩa đệm có thể trở về vị trí ban đầu.
Việc kết hợp giữa dùng thuốc và tập luyện giúp quá trình điều trị diễn ra hiệu quả hơn.
Sau đây là 10 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm bạn nên áp dụng:
1. Ôm 1 gối 

Bạn nằm ngửa trên sàn, hai chân đặt song song
Co một bên chân lên sao cho đầu gối ép sát vào bụng
Hai tay ôm lấy đầu gối, kéo về sát bụng, chân còn lại giữ thẳng nguyên
Giữ tư thế này trong 2 nhịp đếm rồi đổi bên. Thực hiện khoảng 10 – 15 lần.
2. Ôm gối nghỉ ngơi


Nằm thẳng trên sàn, hai chân song song
Co hai chân lên, đầu gối ép sát vào bụng
Hai tay ôm lấy hai đầu gối kéo gần về bụng
Giữ tư thế này từ 3 – 5 nhịp đếm rồi duỗi thẳng chân. Thực hiện khoảng 10 – 15 lần.
3. Cầu nhỏ


Nằm ngửa trên sàn, tay chân thả lỏng
Gập gối hai chân, bàn chân vẫn chống trên sàn, nâng mông lên cao khỏi mặt đất
Giữ nguyên tư thế trong 10 giây, thả lỏng. Thực hiện 10 – 15 lần.
4. Đạp xe


Nằm ngửa trên sàn, hai tay thả lỏng hai bên
Gập hai gối, hai chân đạp theo hình vòng tròn nhẹ nhàng trên không như đạp xe đạp
Thực hiện đến khi mỏi thì dừng lại. Thực hiện 10 – 15 lần.
5. Con mèo


Chống hai tay xuống sàn và quỳ gối để tạo thành 4 điểm tựa
Cong lưng hết cỡ và gồng mình, giữ trong khoảng 10 giây, từ từ hạ lưng xuống
Thực hiện khoảng 10 – 15 lần.
6. Em bé


Quỳ gối, chống hai tay xuống sàn tạo thành 4 điểm
Từ từ hạ mông xuống cho đến khi ngồi trên hai gót chân thì cố gắng bò về phía trước
Khi nào mỏi, thả lỏng. Lặp lại 10 – 15 lần.
7. Bird dog


Quỳ và chống hai tay xuống sàn, cột sống giữ thẳng
Đưa cánh tay phải về phía trước và đẩy chân trái ra sau sao cho cánh tay, lưng, cổ thành một đường thẳng
Trở về tư thế ban đầu. Đầu gối có thể chạm sàn nhưng không dừng lại quá lâu
Thực hiện 10 – 15 lần. Đổi bên.
8. Rắn hổ mang

Nằm sấp, hai bàn tay úp xuống sàn đặt ngang ngực, chân tách rộng bằng vai
Hít một hơi thật sâu, từ từ nâng người lên, ngẩng đầu ra sau
Giữ yên từ 3 – 5 nhịp đếm, từ từ hạ người xuống, thở ra
Thực hiện động tác này 3 – 5 lần.
9. Plank

Nằm xuống, chống 2 cẳng tay xuống sàn, tạo thành một góc 90 độ. Đầu giữ thẳng, nhìn về trước
Hai chân khép lại, duỗi thẳng, mũi chân nhón cao
Lưng và chân tạo thành một đường thẳng (không trũng lưng vì sẽ gây đau lưng)
Giữ trong 30 giây. Sau đó tăng dần thời gian lên đến 2 phút.
10. Căng cơ với khăn


Hai tay cầm hai đầu khăn lông
Choàng khăn qua lòng của một bàn chân
Nằm xuống sàn, hóp chặt cơ bụng, từ từ nâng chân đã choàng khăn lên cao, giữ thẳng từ 15 – 30 giây. Đổi chân.
Thực hiện 10 – 15 lần.
Kết hợp luyện tập và uống sản phẩm thảo dược giúp bảo vệ đĩa đệm chắc khỏe
10 bài tập chữa thoát vị đĩa đệm trên có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh rất hiệu quả. Vì vậy, bạn hãy kiên trì thực hiện mỗi ngày vào buổi sáng và tối để giúp cột sống khỏe mạnh và đĩa đệm được phục hồi tốt hơn.

 Cao Nguyen Bich Vi

Kiến thức kinh tế

- Người nghèo chỉ biết dạy bạn cách để nghèo hơn!
- Bạn bài chỉ biết thúc bạn chơi bài!
- Bạn nhậu chỉ biết thúc bạn cạn ly!
- Còn người thành công chỉ biết dạy bạn làm sao để thành công!
May mắn lớn nhất của cuộc đời, không phải nhặt được tiền, cũng không phải trúng số, mà là có người có thể dẫn bạn đi đến 1 nền tảng cao mới.
Thật ra hạn chế sự phát triển của bạn, không phải là trí thông minh hay học lực, mà là nhóm quan hệ trong cuộc sống, nhóm quan hệ trong công việc.
Thay đổi và tạo những mối quan hệ tốt đẹp sẽ xây dựng một nền tảng cuộc sống đẹp và vững vàng hơn, hãy tự tìm cho mình một Quý nhân - quý nhân chính là những người gặp gỡ mang tính tích cực.
- Đi với người trung thực - Bạn luôn nhận được sự uy tín
- Đi với người hòa nhã - Bạn học được cách kiềm chế bản thân
- Đi với người có khiếu hài hước - Bạn biết phải làm mới cuộc sống bằng điều gì
- Đi với người tinh tuệ - Bạn sẽ biết nên thu thập kiến thức từ đâu
- Đi với người chu toàn - Bạn sẽ tự học được cách ngăn nắp
- Đi với người dám nghĩ dám làm - Bạn sẽ có động lực vượt qua mọi sợ hãi
- Đi với thành công - Ánh sáng của họ sẽ soi rõ con đường có thể bạn lâu nay chưa nhìn rõ
Bạn trở thành người như thế nào, không phải do xã hội, không phải do giáo dục, không phải do hoàn cảnh, càng không phải do không may mắn, mà là do cách bạn cố gắng và chọn lựa mà thôi.
Chúng ta đủ lớn, để không đổ lỗi cho bất cứ thứ gì!

Vô danh

Giới trẻ lo ngại về việc truy thuế thu nhập từ Google, Facebook

Bản quyền hình ảnh Getty Images Image caption Ngày càng nhiều người có thể kiếm tiền bằng cách sản xuất nội dung trên Youtube
Trường hợp thanh niên 20 tuổi có thu nhập 41,4 tỷ từ Google đang bị cơ quan thuế cưỡng chế tài khoản để truy thu thuế đang được dư luận và giới trẻ quan tâm.
Theo báo Tuổi Trẻ, Cục thuế TP HCM đã ra quyết định truy thu thuế với T.Đ.P từ hồi tháng 8/2018.
T.Đ.P. đã được lập biên bản xác nhận thu nhập hơn 41,4 tỷ đồng do cung cấp dịch vụ quảng cáo cho Google trên phần mềm ứng dụng trò chơi nhưng chưa kê khai nộp thuế.
Cơ quan thuế ra quyết định truy thu thuế VAT, thuế thu nhập cá nhân hơn 2,9 tỷ đồng và cộng tiền phạt nộp chậm là 1.162 tỷ, tổng số số tiền T.Đ.P. phải trả là 4,1 tỷ - tức 10% thu nhập từ Google.
Nhưng đến nay, sau 5 tháng ra quyết định P. mới nộp 2,9 tỷ đồng. Khi Chi cục Thuế Quận Tân Bình ra quyết định cưỡng chế tài khoản của T.Đ.P. vào 15/11/2018 để truy thu nốt thì tài khoản của P. không còn tiền.
Được biết thời hạn cưỡng chế đã kết thúc vào 15/12/2018.
T.Đ.P sau đó gửi đơn khiếu nại cơ quan thuế, cho rằng anh chỉ cung cấp dịch vụ phần mềm cho Google chứ không cung cấp dịch vụ quảng cáo, cho nên mức thuế truy thu phải thấp hơn.
Tuy nhiên đại diện Cục thuế thành phố cho rằng dịch vụ T.Đ.P. cung cấp là dịch vụ quảng cáo.
Hiện Cục thuế TP đang xem xét khiếu nại của T.Đ.P.
Nếu bác đơn khiếu nại, Chi cục thuế Q. Tân Bình sẽ tiến hành thu thập thông tin từ ngân hàng để truy tìm tài khoản khác của P. hoặc cưỡng chế tài khoản nhận lương, theo Tuổi Trẻ.
Tác động lớn đến giới trẻ?
Ngoài các giới kỹ sư phát triển phần mềm game, ứng dụng điện thoại, nhiều người Việt trẻ khác cũng đang kiếm tiền bằng cách sản xuất nội dung cho Youtube và Facebook.
Youtube sẽ trả tiền cho các kênh nội dung có đặt quảng cáo của họ. Với thị trường nhỏ như Việt Nam, thì cứ 1000 lượt xem thì được 0.5-1 đô la.
Còn với các thị trường Bắc Mỹ và Châu Âu thì có thể đạt 6-8 USD/1000 lượt xem. Nội dung có số lượng lượt xem phổ biến nhất hiện nay là nội dung dành cho trẻ em, với hàng triệu lượt xem mỗi video clip.
Đơn cử là kênh Youtube Thơ Nguyễn, kênh giải trí tự mô tả là "kênh giải trí dành cho các bạn nhỏ" với nội dung chính về đồ chơi, làm các video hoạt hình... Bản quyền hình ảnh Getty Images
Kênh Thơ Nguyễn chỉ mới thành lập vào tháng 3/2016, nhưng đã có tới 5,5 triệu người theo dõi (subscribe) với video được xem nhiều nhất là "Được TBB Thúi tặng 2000 cái Hubba Bubba Cực Khủng" với 24 triệu lượt xem.
Kênh NTN Vlogs là có tới 6,2 triệu người theo dõi và video được xem nhiều nhất là "4K Bể Bơi 5000 Quả Bóng Bay Trong Nhà" với 33 triệu lượt xem.
Nếu tính 1USD cho mỗi 1000 lượt xem, thì Kênh Thơ Nguyễn đã kiếm được 24.000 USD (khoảng 550 triệu) về tiền quảng cáo cho video trên.
Và tương tự NTN Vlogs có thể kiếm được 33.000 USD (khoảng 765 triệu) cho video nhiều lượt xem nhất của mình.
Tuy chủ kênh sẽ phải chia tỷ lệ thu nhập với Google Youtube hoặc đối tác quản lý kênh, nhưng khoản lợi nhuận vẫn rất đáng kể.
Một người tên Đỗ Minh Hồ Hải đã chia sẻ trên Facebook từ tháng 9 năm ngoái về việc bị yêu cầu đóng thuế thu nhập cá nhân từ Google, Facebook.
"Sau khi luật sư gặp cơ quan thuế trình bày thì bên thuế đồng ý ngân hàng chỉ cần xác nhận các khoản ghi có từ Google là được, thế là ngồi lọc ra các doanh thu từ google và nhờ ngân hàng in ra từng phiếu ghi có và đóng dấu xác nhận.
"Theo luật thì doanh thu dưới 100 triệu/năm được miễn và trên 100 triệu/năm phải đóng thuế 7%. Thế là mình được miễn đóng năm 2014, 2015 và 2016, chỉ đóng 2017.
"Nhờ gia đình có vợ Đảng viên nên được miễn luôn đóng phạt. Số liệu các anh cơ quan thuế có đầy đủ lắm nên kê khai đầy đủ và hợp tác sẽ không bị phạt. Anh em nào có doanh thu từ Google hay FB nên chuẩn bị tinh thần và tích cực đóng thuế xây dựng đất nước nhé!"
Tăng cường thu thuế thu nhập từ Google, Facebook
Theo VTV, ngày càng nhiều cá nhân có doanh thu từ các trang mạng xã hội với số tiền lên đến hàng chục tỷ đồng/năm nhưng chưa làm nghĩa vụ đóng thuế.
Cục thuế TP. HCM hồi tháng 8/2018 đã ra quyết định yêu cầu xác minh và truy thu thuế thu nhập cá nhân đối với một người đăng ký hộ khẩu tại địa phương có thu nhập từ Google với số tiền hơn 700.000 USD (khoảng 16 tỷ VND) trong thời gian từ năm 2014 - 2017 nhưng không kê khai, nộp thuế theo quy định.
Cục Thuế TP HCM đã phát hiện những trường hợp này và phát thư mời gần 14.000 chủ tài khoản lên làm việc.
Nếu truy thu đủ, theo VTV, ngành Thuế có thể thu về cả trăm tỷ đồng mỗi năm.
VTV thừa nhận việc quản lý thuế đối với những người sản xuất nội dung trên YouTube và Facebook "chưa bao giờ được nhắc đến".
Theo Tuổi Trẻ, Google và Facebook đã chiếm đến 66,7% thị phần quảng cáo Việt Nam trong năm 2018 với doanh thu hơn 387 triệu USD, tương đương gần 9.000 tỷ đồng.
Và rằng Gần 9.000 tỷ đồng chảy vào túi Google, Facebook và cơ quan thuế "vẫn đau đầu trong việc thu thuế" ông lớn công nghệ này.

BBC TIẾNG VIỆT

Cả đời người chỉ cân đo đong đếm 3 thứ: thời gian, sự giàu có và sức khỏe. Rốt cuộc, đâu mới là điểm dừng của chúng ta?

Khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta có thời gian và sức khỏe nhưng lại không có tiền. Khi chúng ta trưởng thành, chúng ta có tiền và sức khỏe nhưng lại không có thời gian. Và rồi, khi về già, chúng ta có tiền và thời gian nhưng lại không có sức khỏe để hưởng thụ những của cải vật chất đó.
Có 3 thứ chi phối cuộc đời chúng ta: thời gian, sự giàu có và sức khỏe.
Khi chúng ta còn bé, chúng ta có rất nhiều thời gian: thời gian để chơi, thời gian để khám phá, thời gian để lãng phí, thời gian để dành cho sự hiếu kỳ. Khi chúng ta còn bé, chúng ta thường có sức khỏe, chúng ta dồi dào năng lượng, chúng ta có sức mạnh. Nhưng phần lớn lại không có tiền tài vật chất. Chúng ta chưa thể kiếm được tiền. Chúng ta chưa thể mua được tất cả mọi thứ mà ta muốn. Chúng ta chưa thể có được mọi thứ mà ta muốn.
Khi chúng ta là những người trưởng thành, chúng ta vẫn có sức khỏe, có lẽ không dồi dào năng lượng như trước nhưng vẫn rất mạnh mẽ. Nhưng chúng ta lại giàu có hơn, chúng ta có nhiều tiền hơn. Chúng ta có nhà cao cửa rộng, có những trang thiết bị hiện đại, đắt tiền và sở hữu nhiều thứ. Chúng ta có xe, chúng ta tiếp cận được nhiều thứ. Bù lại, chúng ta lại không có thời gian.
Tiền có thể mua được nhà nhưng không thể mua được một mái ấm gia đình hạnh phúc.
Tiền có thể mua được một cái giường nhưng không thể mua được một giấc ngủ ngon.
Tiền có thể mua được một cuốn sách những không thể mua được những kiến thức quý giá.
Tiền có thể mua được địa vị nhưng không thể mua được sự tôn trọng, kính nể.
Tiền có thể mua được một chiếc đồng hồ nhưng không thể mua được thời gian.
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ mình không có thời gian dành riêng cho sức khỏe, vì thế, sớm hay muộn rồi sức khỏe cũng dần yếu đi.
Khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta có thời gian và sức khỏe nhưng lại không có tiền. Khi chúng ta trưởng thành, chúng ta có tiền và sức khỏe nhưng lại không có thời gian. Và rồi, khi về già, chúng ta có tiền và thời gian nhưng lại không có sức khỏe để hưởng thụ những của cải vật chất đó.
Vậy chúng ta phải làm gì đây? Chúng ta có thể có tất cả mọi thứ, chỉ là không có tất cả ở cùng một thời điểm. Chúng ta luôn đặt quá nhiều sức ép lên đôi vai bé nhỏ của mình, buộc mình phải đạt được mọi thứ để trở nên hoàn hảo, buộc mình phải đạt mọi thứ để có thể cân bằng được cuộc sống mà không nhận ra rằng chẳng có gì trong những thứ đó có thể tạo ra hạnh phúc thật sự.
Khi chúng ta già đi, thời gian, sức khỏe và sự giàu có cũng sẽ rời bỏ ta. Nhưng chỉ có một điều duy nhất không giờ rời xa chúng ta, đó là sức ảnh hưởng của ta lên những người khác bởi nó kéo dài mãi mãi.
Sức khỏe là nền tảng để chúng ta thiết lập thời gian và sự nghiệp. Chúng ta thường cho đi: thời gian, tiền bạc, năng lượng của ta mà không bao giờ tính toán. Nếu biết sử dụng, những điều đó sẽ tạo nên điều khác biệt tích cực cho cuộc đời của người khác giúp họ tiến về phía trước và tạo ra sức ảnh hưởng của chính mình. Thứ đó sẽ chẳng bao giờ mất đi mà còn ở lại mãi.
Maya Angelou từng nói: "Mọi người sẽ quên điều bạn nói, mọi người sẽ quên điều bạn làm. Nhưng mọi người sẽ không bao giờ quên sức ảnh hưởng của họ đối với bạn."

Jay Shetti

Mỗi người chỉ sống một lần, người khôn ngoan sẽ biết buông bỏ 10 điều cố chấp trong đời để có được hạnh phúc, an yên

Nhà triết học Pháp Jean-Jacques Rousseau đã từng nói: "Một người biết cách buông tay là người hạnh phúc nhất". Bởi vì khi bạn nắm chặt tay, không có gì bên trong, nhưng khi bạn nới lỏng tay, thế giới nằm trong tay bạn. Học cách buông bỏ 10 điều này, bạn sẽ sống đơn giản và hạnh phúc hơn.
Trong cuộc sống, đôi khi bạn cần phải biết buông bỏ nhiều điều tưởng là quan trọng mới có thể mạnh mẽ đứng dậy. Cố chấp chỉ khiến bạn mãi chìm đắm trong đau khổ, mãi là kẻ bất hạnh. Khi bạn buông tay, bạn sẽ thấy cuộc đời vẫn còn rất nhiều điều tốt đẹp đang chờ đợi.
Buông bỏ thể diện
Nhiều người sống mệt mỏi vì họ không thể buông bỏ được điều này. Cái gọi là sự phù phiếm, thể diện bên ngoài không phải giá trị cuộc sống. Những người thực sự khôn ngoan sẽ không quan tâm quá nhiều đến giữ thể diện cho mình. Họ sống vì chính mình, không sống trong mắt người khác.
Khi bạn biết cách bỏ qua thể diện, không còn coi trọng những ảo tưởng gì đó, bạn có thể nhận được nhiều thứ quý giá hơn, và cuộc sống bạn sẽ bước vào một cảnh giới cao hơn.
Đặt xuống những rắc rối và tự vướng mắc do chính mình tạo ra
Nhiều rắc rối của mọi người được tạo ra bởi chính họ. Không phải là họ kì vọng quá cao, và những rắc rối cũng không phải là mong muốn của họ, nhưng chúng làm họ tổn thương và không thể thoát ra được. Nếu bạn đã đắm chìm trong những rắc rối và tự vướng mắc, bạn sẽ bỏ lỡ rất nhiều điều tốt đẹp.
Khi bạn học cách nhìn nhận và thấu hiểu, và nhận ra những ảnh hưởng tích cực và tiêu cực của những rắc rối đó với một trái tim yên bình, cuộc sống sẽ luôn ở xung quanh bạn.
Buông bỏ mong muốn kiểm soát người khác
Mọi người đều có ít nhiều quyền kiểm soát trong trái tim mình. Nó xuất phát từ sự bồn chồn và lo lắng trong lòng, đó là biểu hiện của sự không tự tin. Điều gì cũng muốn được kiểm soát, như vậy sẽ rắc rối cho chính mình và gây khó khăn cho người khác.
Cải thiện bản thân, suy nghĩ nhiều hơn về cảm xúc của người khác, hãy để mọi thứ trôi theo dòng chảy, bạn sẽ ít kiểm soát hơn và thêm phần hạnh phúc hơn.
Buông bỏ sự trói buộc
Mọi người thường bị giới hạn bởi các quy tắc và quy định khác nhau, giới hạn độ tuổi, giới hạn giới tính và hạn chế về vật chất. Thay vì làm hài lòng người khác và phục vụ cho thế giới, tốt hơn là sống cho chính mình. Khi bạn buông bỏ sự trói buộc và mở lòng mình, bạn có thể tìm được bản thân ở trạng thái chân thật nhất và nhìn thấy bầu trời rộng lớn hơn.
Buông bỏ sự lười biếng
Ở độ tuổi tốt nhất, hãy từ bỏ sự lười biếng, làm việc chăm chỉ và đừng để phần còn lại của cuộc đời hối tiếc. Miễn là bạn vẫn có một tia hi vọng trong lòng, không cam chịu và đừng từ bỏ. Bởi vì đằng sau những nỗ lực, đó là một cuộc sống tươi sáng hơn, tốt đẹp hơn.
Buông bỏ sự phàn nàn
Con đường đến với cuộc đời còn dài, và việc bắt đầu và gục ngã là điều bình thường. Sẽ luôn có những lúc bạn không hạnh phúc. Đừng phàn nàn về điều đó vì một chút thất bại, bởi khi bạn phàn nàn, nó sẽ chỉ khiến bạn chán nản, rơi vào những cảm xúc tiêu cực và thậm chí làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn.
Khi đối mặt thất bại, đừng đổ lỗi cho tất cả mọi người, nhưng cũng đừng kiêu ngạo khi bạn thành công. Thay vào đó hãy mỉm cười. Với một tâm trí rộng mở, nhiều vấn đề không còn là vấn đề nữa, và những rắc rối sẽ tự nhiên biến mất.
Buông bỏ những lời bào chữa
Như câu nói: Những người thành công sẽ tìm mọi cách, những người thua cuộc sẽ tìm lý do. Những người thực sự mạnh mẽ bên trong, họ dám đối mặt với thất bại, không trốn tránh trách nhiệm và không tự bào chữa cho mình.
Khi bạn gặp phải vấn đề, hãy bắt đầu từ chính mình, suy ngẫm về chúng và coi đó là bài học, con đường phía trước sẽ rộng mở hơn.
Buông bỏ những nỗi ám ảnh
Rất nhiều rắc rối thực sự bắt nguồn từ nỗi ám ảnh của chính bản thân. Bạn càng suy nghĩ nhiều, nỗi ám ảnh của bạn càng sâu, nỗi đau của bạn càng sâu sắc. Cuối cùng, bạn sẽ chỉ nhốt mình trong bóng tối vô biên. Cuộc sống giống như một giấc mơ, quá khứ giống như cơn gió, tại sao bạn phải bám vào quá khứ, tốt hơn hết là thư giãn và đi theo giấc mơ của đời bạn.
Đó là cách tốt nhất cho bản thân để thoát khỏi nỗi ám ảnh và giải thoát bản thân khỏi nỗi đau.
Từ bỏ sự bốc đồng
Một số người nói rằng trạng thái tốt nhất của tâm trí là thiền định và bình tĩnh. Bởi vì một khi một người buồn bã, anh ta sẽ không thể kiểm soát cuộc sống của chính mình, và anh ta sẽ dễ dàng bị ảnh hưởng bởi thực tế của cuộc sống.
Khi bạn buông bỏ sự bốc đồng và xử lý mọi chuyện trong trạng thái bình tĩnh và thoải mái, bạn sẽ đứng một góc nhìn tốt hơn về cuộc sống, và trở thành bậc thầy của cuộc sống của bạn. Khi đối mặt với thế giới, bạn sẽ được đền đáp không chỉ bằng sự ổn định chưa từng có mà còn cả cuộc sống yên bình và trang nhã.
Đặt xuống những kí ức của quá khứ
Quá khứ đã qua, trở thành ký ức, cho dù làm gì cũng không thể quay lại. Sau sự đau khổ, vinh quang của quá khứ, dù bạn không thể quên, hãy giữ nó trong tim, và khi bạn phải học cách bắt đầu lại, hãy đi theo một khởi đầu mới.
Trở lại với thực tế, sống trong thời điểm này, con đường đến với cuộc sống vẫn còn rất dài. Đừng từ bỏ khả năng của tương lai vì một hành trình đã đi qua. Buông bỏ quá khứ và để trái tim thanh thản. Chỉ khi lật trang này, bạn mới có thể viết một trang mới.
Buông bỏ là một sự lựa chọn của tư duy và một sự khôn ngoan của cuộc sống. Cuộc sống không chỉ là sự sở hữu, mà còn có sự buông bỏ. Khi bạn biết cách buông bỏ một số điều, bạn có thể giúp đôi tay, tâm trí của mình thảnh thơi để giữ những vẻ đẹp quý giá nhất thuộc về bạn.

Hà Lê

Người ta càng tiêu tiền càng có, sao chỉ có mình ngày càng nghèo? Tránh ngay 2 sai lầm không khác gì "ném tiền qua cửa sổ" này thì đời bạn sẽ khác

Tiêu tiền và kiếm tiền có mối quan hệ chặt chẽ thế nào, bạn đã thực sự hiểu chưa?
Kiếm tiền hay tiêu tiền đều khó khăn như nhau. Nếu chỉ biết kiếm tiền, đó gọi là sinh tồn. Nếu chỉ biết tiêu tiền, đó gọi là phá của. Phải vừa biết kiếm vừa biết tiêu, bạn mới có một cuộc sống tốt. Không ít người cho rằng kiếm càng nhiều, tiêu càng ít thì càng nhanh giàu. Thực ra, tiết kiệm chỉ khiến số tiền không hao hụt đi nhưng không thể "đẻ" ra thêm những giá trị mới. Bạn phải biết cách chi tiêu sao cho thông minh, đặt đồng tiền của mình vào những mục tiêu xứng đáng, bạn sẽ nhận được càng nhiều và đem lại chất lượng sống tốt hơn cho những người thân yêu.
Vậy tại sao người khác càng tiêu càng có, còn bạn lại ngày càng nghèo mà không kiếm được bao nhiêu? Vấn đề cốt lõi nằm ở chỗ bạn chưa biết cách quản lý tiền thông minh và có những quan niệm tài chính chưa chính xác khi cố gắng làm giàu nhanh chóng.
2 sai lầm thường thấy sau sẽ giải thích hầu hết mọi trường hợp khiến bạn "ném tiền qua cửa sổ" một cách vô ích suốt thời gian qua:
1. Đầu tư mù quáng vào các sản phẩm kiếm lời cao trong thời gian ngắn
Mọi người đều biết rằng: Rủi ro càng lớn, lợi nhuận càng cao. Nhưng chính vì mù quáng chỉ nhìn vào vế "lợi nhuận" nên rất nhiều người sẵn sàng bỏ tiền để đầu tư vào các sản phẩm như thế, trong khi bản thân không đủ hiểu biết về "rủi ro lớn" đi kèm sản phẩm.
Giống như nghệ thuật xiếc đi trên dây, các nghệ sĩ biểu diễn phải luôn tin rằng mình có thể làm được và không bao giờ bị ngã. Trong vụ đầu tư "liều ăn nhiều" kiểu này, bất kỳ ai cũng ôm tâm lý may mắn rằng: "Chắc nó chừa mình ra" hoặc là "Chắc mình không xui xẻo đến thế". Những sản phẩm đầu tư như vậy thường kiếm về cho bạn rất nhiều lợi nhuận ở thời gian đầu nên thu hút nhiều người tham gia với số tiền lớn hơn nữa. Đến lúc rủi ro xuất hiện, sản phẩm không đủ điều kiện giải quyết vấn đề, bạn chính thức rơi vào vòng xoáy thua lỗ không có hồi kết.
2. Không có năng lực đầu tư vậy thì cứ tiết kiệm tiền, giữ được càng nhiều càng chóng giàu có
Sau khi trải qua những cuộc đầu tư thất bại và thua lỗ nhiều tiền, một số người sẽ cảm thấy sợ hãi, không còn tâm lý muốn đầu tư kiếm lời nữa. Thay vào đó, họ quyết định đặt ra cho mình những kế hoạch tăng thu giảm chi khác nhau . Tuy nhiên, số tiền tiết kiệm đến từ thu nhập của một người sẽ không bao giờ khiến họ có thể giàu có được. Trong khi đó, chất lượng cuộc sống của họ lại sụt giảm một cách nhanh chóng. Vậy là họ vừa phải trải nghiệm đời sống nghèo khó hơn, vừa khó lòng trở nên giàu có nổi.
Tìm hiểu kỹ trước khi đầu tư mới là cách tiêu tiền khôn ngoan.
Cuối cùng, để thực sự trở thành người tiêu tiền thông minh, càng tiêu càng có, chúng ta nên làm gì?
Thứ nhất, sẵn sàng đầu tư kết hợp với phương pháp quản lý tiền bạc thông minh.
Kế hoạch hợp lý nhất là bạn dành ra một khoản chi phí sinh hoạt vừa đủ và một khoản tiền nhất định dùng cho trường hợp khẩn cấp, số còn lại nên được sử dụng hợp lý, không để "tiền chết" nằm yên trong tủ tiết kiệm. Nếu bây giờ bạn có 50 triệu đồng và dùng để tiết kiệm, sau 10 năm, bạn sẽ có 75 triệu đồng. Nhưng nếu bạn dùng 50 triệu đồng bây giờ để đầu tư, sau 10 năm, bạn có thể nhận được 500 triệu đồng. Vậy bạn sẽ chọn tiết kiệm hay đầu tư?
Cách đầu tư đúng đắn nhất là lựa chọn sản phẩm mình thực sự hiểu biết, nắm rõ lợi nhuận nó sẽ đem lại khi bạn bỏ ra một số tiền nhất định.
Lấy ví dụ thế này, một nhân viên văn phòng có năng lực làm việc không quá nổi bật, bằng cấp cũng chỉ thuộc bậc trung đang phiền não vì mình không kiếm được nhiều tiền. Bạn anh ta khuyên rằng: "Sao không lấy số tiền vừa kiếm được để đi học và lấy thêm bằng cấp cao hơn?".
Anh chàng nhân viên trả lời: "Học làm gì, lãng phí thời gian và tiền bạc." Sau đó, anh này quyết định tiêu tiền vào đầu tư cổ phiếu.
Vấn đề ở đây xuất hiện: Tại sao anh ta lại đầu tư vào chứng khoán, một thị trường hoàn toàn lạ lẫm với nhân viên văn phòng như mình mà không chịu dùng cho khả năng kiếm lời lâu dài hơn? Đối với nhân viên làm công ăn lương, việc chi tiền cho đào tạo, mua thêm sách vở, nhận thêm kiến thức và trải nghiệm là khoản đầu tư cực kỳ cần thiết, chắc chắn sẽ đem lại rất nhiều lợi ích và cơ hội tiền bạc. Đây là lựa chọn vừa bền vững vừa lâu dài mà đáng ra anh ta nên lựa chọn.
Nhìn xa trông rộng để hướng tới lợi nhuận lâu dài.
Thứ hai, đầu tư cho các mối quan hệ.
Khi chúng ta có khả năng, các mối quan hệ từ từ sẽ đến một cách tự nhiên, nhưng đừng bỏ mặc chúng phát triển mà hãy dành công sức đầu tư. Rất có thể một trong số họ sẽ trở thành quý nhân, đem đến cho bạn những cơ hội bất ngờ.
Có một anh chàng chỉ là nhân viên bán hàng thông thường của một hãng ô tô. Anh này quen biết với một nhóm người am hiểu xe cộ khác. Anh thường xuyên tụ tập cùng cả nhóm và đứng ra trả tiền cho những bữa ăn. Sau khi quan hệ thân cận hơn, anh quyết định mở văn phòng riêng và lôi kéo tất cả bọn họ về làm việc với mình. Chỉ sau 2 năm, việc làm ăn của họ ngày càng tốt và anh nhân viên ngày nào giờ đã trở thành trưởng phòng kinh doanh nổi tiếng khắp thành phố. Lòng can đảm và tầm nhìn xa trông rộng của anh ta khiến người bình thường thực sự khâm phục.
Chính vì vậy, đứng trước những quyết định quản lý tài chính, hãy nhớ rằng, đồng tiền nằm yên là đồng tiền chết. Đừng chỉ tiết kiệm, hãy sử dụng chúng vào đầu tư một cách hiệu quả và hợp lý, bạn sẽ gặt hái ngày càng nhiều thành tựu.

Dương Mộc

Có nên bỏ hết tiền mặt vào tài khoản tiết kiệm?

Người quản lý quỹ đầu tư phòng hộ lớn nhất thế giới Ray Dalio cho rằng, bỏ hết tiền mặt vào tài khoản tiết kiệm không phải là một quyết định thông minh.
Theo thống kê của Forbes, ông Ray Dalio ở hữu khối tài sản ước tính 18 tỷ USD. Ông là nhà sáng lập Bridgewater Asociates - quỹ đầu tư phòng hộ lớn nhất thế giới, quản lý khoảng160 tỷ USD.
Tỷ phú Ray Dalio cho rằng, tiền của bạn vẫn có thể "hoạt động" trong lúc bạn còn đang ngủ, và đây là cách giúp bạn độc lập về tài chính và nghỉ hưu trong an nhàn, sung túc. Ông Ray Dalio đã thành lập Bridgewater Asociates ngay tại một căn hộ nhỏ tại New York từ năm 1975. Kể từ khi thành lập đến năm 2017, Bridgewater Asociates đã thu về khoản lợi nhuận ròng lớn nhất đối với một quỹ phòng hộ, theo LCH Investments.
Nhà đầu tư tài ba này chia sẻ một công thức gồm 3 bước cơ bản dành cho những người mới bước vào con đường đầu tư.
Bước 1: Quyết định về số tiền mà bạn có thể tích trữ
Tỷ phú Ray Dalio quan niệm: Tiết kiệm cũng tương tự như sự tự do và sự an toàn. Vấn đề nằm ở chỗ bạn cần sự tự do và an toàn ở mức nào?
Hãy tự hỏi bản thân mình rằng "Tôi có thể nhận được bao nhiêu tiền tiết kiệm mà không có thu nhập? Tôi cần bao nhiêu tháng hay bao nhiêu năm để có sự tự do và an toàn?" và đảm bảo rằng bạn có nhiều hơn thế", ông Ray Dalio đưa ra lời khuyên.
"Khi bắt đầu làm việc, tôi đã làm việc để có được 6 tháng tự do tiết kiệm và sự an toàn, sau đó vài năm, tôi bắt đầu nghĩ về nhu cầu của con mình trong tương lai và tôi đã tính toán về con số đó", Dalio giải thích. "Tôi đã tiết kiệm để có được số tiền đó. Tôi khuyên bạn cũng nên làm như vậy."
Bước 2: Tạo danh mục đầu tư đa dạng
Sau khi đã tích luỹ được một món tiền, theo ông Ray Dalio, bước tiếp theo là bạn nên tính toán xem nên dùng số tiền đó để làm gì. Tích trữ tất cả số tiền mặt của bạn trong tài khoản tiết kiệm không phải là một quyết định thông minh, bởi giá trị của đồng tiền sẽ bị ảnh hưởng bởi lạm phát.
Tỷ phú Ray Dalio phân tích: Ở thời điểm này, lãi suất trung bình cho một tài khoản tiết kiệm chỉ là 0,10%, theo dữ liệu từ Bankrate, có nghĩa là bạn chỉ kiếm được vài xu cho mỗi USD bạn tiết kiệm. Trong khi đó, chỉ số giá tiêu dùng - được sử dụng để đo lường mức độ lạm phát (chi phí lên cao của hàng hóa và dịch vụ), đã tăng 2,7% trong năm ngoái, đó là chưa kể tới khoản thuế phải đóng cho cho số tiền đang tích trữ.
Để khoản tiền tiết kiệm của bạn không bị mất giá trị, lựa chọn thông minh nhất là đầu tư vào một danh mục tài sản đa dạng có giá trị tăng nhanh hơn tốc độ lạm phát, chẳng hạn như cổ phiếu, trái phiếu hay bất động sản, ông Dalio gợi ý.
Vị tỷ phú này cũng đưa ra một danh mục đầu tư điển hình là: 50% trái phiếu và 50% cổ phiếu. Đồng thời, ông Ray Dalio cũng lưu ý nhà đầu tư nên phân bổ và cân bằng rủi ro cho mỗi khoản đầu tư.
Bước 3: Tìm hiểu chu kỳ dài hạn của thị trường
Theo tỷ phú Ray Dalio, các nhà đầu tư cần tìm hiểu diễn biến lịch sử của nền kinh tế và thị trường chứng khoán. Nếu khó tìm kiếm cơ hội đầu tư đúng thời điểm thì nhà đầu tư có thể học cách đầu tư theo chu kỳ của thị trường.
Ông khuyên nhà đầu tư hãy tìm hiểu về việc mua vào khi những người khác muốn bán ra, và học cách bán ra khi mọi người đang đổ xô mua vào.
Ví dụ, sau cuộc khủng hoảng tài chính năm 2008, thị trường chứng khoán Mỹ cuối cùng đã phục hồi sau thời kỳ suy thoái kinh tế và bước vào thị trường tăng trưởng dài nhất trong lịch sử tài chính hiện đại. 10 năm sau sự sụp đổ của Lehman Brothers, S&P 500 đã tăng tới 130%.
Nhiều nhà đầu tư quá thận trọng, cảnh giác đối với số tiền họ bỏ ra để mua cổ phiếu sau cuộc khủng hoảng và đã bỏ lỡ cơ hội thu về mức lợi nhuận lớn, ông Ray Dalio nêu thực tế, và lưu ý các nhà đầu tư hãy tìm hiểu kỹ về những diễn biến có tính chu kỳ của thị trường./.
Tiết lộ bí quyết đầu tư của “nhà tiên tri xứ Omaha” Warren Buffett VOV.VN - "Nhà tiên tri xứ Omaha" Warren Buffett khuyên nhà đầu tư nên nỗ lực hết mình trong thời gian 1-2 năm cho một mục tiêu đề ra.

Trần Ngọc

Toàn cảnh nợ xấu tại 23 ngân hàng trong 9 tháng đầu năm

Ngân hàng Việt Nam Thương Tín (OTC)
Nợ xấu có dấu hiệu tăng ở nhiều ngân hàng, trong đó nợ nhóm 5 - nợ có khả năng mất vốn tăng vọt.
Có khoảng hơn 25 ngân hàng đã công bố báo cáo tài chính quý 3/2018, trong đó 23 ngân hàng công bố chi tiết các con số về nợ xấu đến cuối quý 3, theo đó, thống kê cho thấy nợ xấu đang có xu hướng tăng trở lại.
23 ngân hàng hiện đang "ôm" hơn 83.200 tỷ đồng nợ xấu, tăng 19% so với hồi đầu năm. Chỉ có 4/23 ngân hàng có nợ xấu sụt giảm là Sacombank, Eximbank, ABBank và NamABank. Trong đó, Sacombank giảm mạnh hơn 2.300 tỷ tương đương với 22,5% xuống còn hơn 8.000 tỷ, theo đó từ ngân hàng thứ 2 có lượng nợ xấu nhiều nhất hệ thống Sacombank chuyển xuống vị trí thứ 4.

                 

Những ngân hàng có nợ xấu lớn trong hệ thống như BIDV, VietinBank, VPBank có nợ xấu tăng khá mạnh trong 9 tháng đầu năm. BIDV tăng gần 3.000 tỷ (tương đương 21%) lên 17.042 tỷ đồng; VietinBank tăng hơn 3.100 tỷ (tương đương 34,6%) lên 12.127 tỷ đồng; VPBank tăng hơn 3.200 tỷ (tương đương 51,7%) lên 9.401 tỷ đồng.
Cơ cấu nợ xấu có chuyển biến đáng lưu ý khi nợ xấu tăng chủ yếu do nợ nhóm 5 – nợ có khả năng mất vốn tăng mạnh 31% lên hơn 46.973 tỷ đồng ở 23 ngân hàng, chiếm đến 56% tổng nợ xấu (tỷ lệ này hồi đầu năm là 51%). Những ngân hàng có nợ nhóm 5 tăng mạnh gồm có BIDV (tăng 47%), VietinBank (tăng 67,5%), VPBank (tăng 62%), Vietcombank (tăng 136%), ACB (tăng 62%), TPBank (tăng 46%), Saigonbank (tăng 39%).
Nợ có khả năng mất vốn đang chiếm hơn một nửa nợ xấu tại 15 ngân hàng, ở một số nhà băng tỷ lệ này lên tới trên 80% như tại Sacombank, nợ nhóm 5 chiếm 93%; tại VIB là khoảng 88%; BacABank là 97%.

                  

Tỷ lệ nợ xấu cũng có dấu hiệu tăng lên rõ rệt. Khảo sát thấy có 18 ngân hàng có tỷ lệ nợ xấu trên dư nợ cho vay tăng so với đầu năm, mặc dù đa số vẫn đang giữ được dưới 3%. Tỷ lệ nợ xấu tăng mạnh nhất trong 9 tháng đầu năm có thể kể đến Saigonbank, PGBank và VPBank.
Đến cuối tháng 9, tỷ lệ nợ xấu tại Saigonbank đã lên tới 6,4%, tăng mạnh so với mức 3% hồi đầu năm. Giải thích cho điều nay, lãnh đạo Saigonbank cho biết đây là kết quả tạm thời của việc ngân hàng cơ cấu lại gắn với xử lý nợ xấu theo phương án đã được NHNN phê duyệt, chủ trương là tuyệt đối không che giấu nợ xấu. Vị đại diện ngân hàng cũng chia sẻ, các khoản nợ xấu hầu hết có tài sản đảm bảo nên việc thu hồi nợ là hoàn toàn có khả năng nhưng phải theo lộ trình và thời gian cụ thể.
Tại PGBank, trước thềm sáp nhập với HDBank, thu hẹp hoạt động khiến dư nợ tín dụng sụt giảm trong khi nợ xấu phát sinh thêm, khiến tỷ lệ nợ xấu tăng mạnh từ 3,23% lên 4,49%.
Với đặc điểm tập trung cho vay tiêu dùng, nợ xấu ở VPBank luôn ở mức cao so với mặt bằng chung các ngân hàng là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, tỷ lệ nợ xấu trên tổng dư nợ cho vay tại ngân hàng hợp nhất bất ngờ tăng từ 3,39% hồi đầu năm lên 4,7%. Tại ngân hàng mẹ, tỷ lệ này cũng ở mức cao gần 4,2%, tăng mạnh so với mức 2,87% hồi đầu năm.
Nhóm 3 "ông lớn" tuy có nợ xấu tăng mạnh trong 9 tháng nhưng tỷ lệ nợ xấu vẫn được duy trì ở mức thấp dưới 2% và chỉ tăng nhẹ: BIDV tăng từ 1,62% lên 1,76%; VietinBank tăng từ 1,14% lên 1,36%; Vietcombank tăng 1,14% lên 1,18%.

                 

Không thể phủ nhận sau hơn một năm triển khai Nghị quyết 42, công cuộc xử lý nợ xấu, bán đấu giá tài sản lớn tồn đọng nhiều năm đã có những bước tiến lớn. Tuy nhiên, công tác xử lý nợ xấu vẫn còn tồn tại nhiều khó khăn, phía NHNN trong 1 năm qua cũng liên tục đốc thúc các TCTD cần đẩy mạnh quá trình này nhanh hơn nữa.
Nợ cũ chưa xử lý xong, nợ có vấn đề phát sinh thêm cũng vẫn luôn rình rập các ngân hàng. Mới đây, hãng xếp hạng tín nhiệm Moody’s đã hạ triển vọng 12-18 tháng tới của hệ thống ngân hàng Việt Nam từ "tích cực" xuống "ổn định". Moody’s cho rằng, tuy chất lượng tài sản hệ thống ngân hàng sẽ được cải thiện trong thời gian tới nhưng tín dụng tăng trưởng tín dụng nhanh chóng trong vài năm gần đây có thể dẫn tới sự suy giảm chất lượng tài sản khi các khoản nợ mới tới hạn.
Nợ xấu tăng, nhiều ngân hàng “vui sớm” khi giảm trích lập dự phòng rủi ro

Diệp Trần

20 sự thật "quá đúng, quá tàn bạo" nhiều người không dám công nhận: Biết 1 điều, an yên mà sống!

Thời gian là tài sản quý giá nhất nhưng cũng là con dao sắc nhất cứa vào cuộc đời bạn.
1. Đến một ngày, bạn sẽ chết và bạn chẳng hề biết mình sẽ chết khi nào
Đừng bao giờ tưởng tượng rằng mình "trường sinh bất lão", "trẻ mãi không già". Bạn sinh ra là một đứa trẻ, rồi bạn phải lớn lên, trưởng thành; đến một ngày, bạn bắt buộc phải rời xa thế giới này. Vì vậy, hãy sống một cuộc sống ý nghĩa ngay từ giây phút này để không phải hối tiếc bất cứ điều gì khi bạn "nhắm mắt xuôi tay".
2. Những người bạn yêu mến, đến một ngày, cũng sẽ chết và bạn cũng chẳng biết đó là khi nào
Phần lớn mọi người đều phải trải qua "quy luật định mệnh": sinh - lão – bệnh – tử khi sống trên đời. Sự buồn đau của bạn vì mất đi một người thân là đáng quý nhưng không thể nào thay đổi quy luật cuộc sống: con người được sinh ra thì sẽ có ngày tự rời đi. Do đó, hãy tận dụng từng khoảnh khắc còn được sống trên đời để đối xử tốt, giúp đỡ những người mình yêu thương.
3. Tài sản của bạn có khổng lồ bao nhiêu cũng không nói được bạn là một người hạnh phúc 
Đó hoàn toàn là sự thật. Dù bạn có là người may mắn đạt được giấc mơ về vật chất thì tiền cũng chẳng chứng tỏ bên trong con người thực sự là như thế nào cả.
4. Càng đau đáu tìm kiếm hạnh phúc, bạn càng không tìm thấy được hạnh phúc
Hạnh phúc chắc chắn có thật và nó có xuất hiện trong cuộc đời mình hay không là do bạn có kết nối và cảm nhận được hay không. Đừng lo, tìm thấy hạnh phúc đơn giản và dễ dàng lắm!
5. Chúng ta tiêu tiền ít hơn tiêu thời gian
Chính xác hơn là chúng ta lãng phí quá nhiều thời gian và phần lớn là để cho thời gian trôi qua một cách vô ích. Nếu là một người tự kỉ luật, chắc chắn thời gian còn quý hơn vàng.
6. Dù có cố thế nào, bạn cũng không khiến mọi người hạnh phúc được và càng cố gắng, bạn có thể đánh mất chính bản thân bạn
Vì thế, đừng cố gắng làm ai vui cả. Thay vì thế, hãy tôn trọng những giá trị, quy tắc và tự do của người khác.
7. Bạn không hoàn hảo và hướng mình theo tiêu chuẩn của người khác sẽ khiến bạn đau khổ
Bạn là bạn và bạn có những quy tắc riêng dành cho mình. Bạn không thể là người khác, đừng hướng mình là ai đó bởi bạn có thể đánh mất chính mình và chỉ thấy nước mắt, sự tuyệt vọng khi chạy mãi mà không đuổi kịp người ta mà thôi.
8. Suy nghĩ không bao giờ quan trọng bằng cảm xúc và cảm xúc luôn cần sự thừa nhận 
Khi gặp phải khó khăn, nhiều khi, bộc lộ cảm xúc sẽ giúp bạn hơn là suy nghĩ thấu đáo vấn đề.
9. Hành động quan trọng hơn lời nói, vì thế hãy tính toán cẩn thận
Một khi đã nói ra, hãy có trách nhiệm và hành động hết mình.
10. Thành công đôi khi không có ý nghĩa gì khi bạn đang hấp hối
Sống ở trên đời mà chỉ "chăm chăm" đi làm, kiếm tiền, đặt tiền tài danh vọng lên ưu tiên số một mà không để ý những người xung quanh, không trân trọng những mối quan hệ đang có thì bạn đang sống một cuộc sống vô nghĩa đấy. Thành công đấy, cuối cùng, cũng chỉ để lại một sự cô đơn đến cô độc.
11. Tài giỏi không có nghĩa là bạn đã cố gắng và làm việc rất nhiều
Nhiều người ỷ lại là mình có tài nhưng có tài mà không chăm chỉ, nhiệt huyết thì rốt cuộc, tài năng chỉ khiến bạn thụt lùi mà thôi.
12. Thời gian chính là vấn đề duy nhất bạn cần cải thiện, vì thế hãy ngưng hối tiếc quá khứ và lên kế hoạch tương lai
Bạn không thể quay lại quá khứ và cũng chẳng điều khiển được tương lai. Nhưng bạn lại có thể tiết kiệm và sắp xếp được hiện tại. Vậy nên, đừng làm những điều khiến thời gian trôi qua một cách lãng phí.
13. Không ai rảnh rỗi quan tâm bạn trải qua khó khăn thế nào, chỉ có bạn là tác giả duy nhất của cuốn nhật kí cuộc đời mình
Đó là sự thật. Dù bạn có ngồi mấy tiếng đồng hồ để kể lể với người khác mình đã đau khổ đến thế nào, họ cũng chẳng quan tâm và chắc chắn sẽ quên luôn khi họ đứng dậy mà thôi. Vì thế, cứ yên tâm mà sống cuộc đời của riêng mình.
14. Ngôn từ có sức mạnh hơn suy nghĩ, đừng ngần ngại truyền cảm hứng cho người khác
Dù bạn là ai, làm gì, ở đâu, chắc chắn bạn cũng sẽ có những câu chuyện của riêng mình. Hãy tự tin lên, dùng chính những trải nghiệm của mình để giúp đỡ những người khác vượt qua hoàn cảnh của họ.
15. Đầu tư vào bản thân không đồng nghĩa với sự ích kỉ
Đó là nguồn đầu tư chính xác nhất và bạn nên đầu tư vào giáo dục và sức khỏe vì hai "lĩnh vực'' này sẽ giúp bạn thu lại rất nhiều "lời lãi".
16. Bất cứ trong hoàn cảnh nào, cách bạn phản ứng mới là điều đáng nói
Hãy rèn luyện cho bản thân sự bình tĩnh để có thể nghĩ thông suốt trong mọi tình huống.
17. Cải thiện các mối quan hệ giúp hạnh phúc kéo dài
Đó chính là một trong số những nguồn cơn chủ yếu dẫn tới hạnh phúc lâu bền. Bạn bè tốt sẽ luôn luôn ở bên ta mỗi khi cần.
18. Niềm vui chỉ có ý nghĩa tạm thời và thoáng qua
Bạn đừng cố níu giữ niềm vui rồi tự mình xây những mộng tưởng không có thật, bởi chẳng có niềm vui nào kéo dài và bạn sẽ ngã rất đau khi tỉnh dậy. Để có thể tiếp tục tạo nên những niềm vui cho riêng mình, hãy tạm trì hoãn sự hài lòng và trải nghiệm nhiều, trải nghiệm sâu. Sau mỗi khó khăn là một sự mãn nguyện.
19. Tham vọng không có nghĩa là không thể thực hiện được
Nếu bạn muốn thay đổi thế giới, hãy ra ngoài và bắt tay vào làm!
20. Thời gian là tài sản quý giá nhất, hãy học cách chi tiêu hợp lý
Bạn có quyền và có trách nhiệm quyết định những gì bạn làm với thời gian bạn có, vì vậy hãy lựa chọn một cách khôn ngoan.

V.D

Nếu thấy con có thái độ hỗn hào thiếu tôn trọng thì cha mẹ hãy áp dụng ngay 7 phương pháp này

Thiếu tôn trọng và cư xử không đúng là những thái độ, hành vi cần được bố mẹ ngăn chặn từ sớm, nhưng đối phó như thế nào cho hợp lý thì không phải bố mẹ nào cũng biết.
1. Giữ bình tĩnh và không phản ứng thái quá
Cuộc sống bận rộn với trăm công nghìn việc có thể dễ khiến bố mẹ nổi nóng và mất bình tĩnh khi con cư xử không ngoan.
Tuy nhiên, trút hết tức giận và thất vọng lên trẻ chỉ vì bạn có quyền không phải là một điều khôn ngoan.
Trẻ rõ ràng là đang tức giận và buồn bực nên mới cư xử không ngoan nhưng bạn muốn cho con thấy điều gì qua thái độ tức giận của mình?
Có lẽ đó chỉ khiến xóa nhòa sự khác biệt giữa bạn và con. Hãy lùi lại một bước và đếm đến 10, và thay vì phản ứng thái quá và hét lên thì hãy bình tĩnh trò chuyện với con.
2. Đặt mình vào vị trí của con
Rõ ràng là phải có lý do vì sao con lại có thái độ và hành vi như vậy. Với trẻ nhỏ, đó có thể là do những lý do nhỏ nhặt như mệt hay đói còn với trẻ lớn hơn một chút thì có thể là do stress hoặc áp lực từ bạn bè.
Đó là lý do vì sao bạn nên ngồi xuống và cố gắng hiểu lý do vì sao con đang xử sự không ngoan. Cách trẻ phản ứng với mọi thứ xung quanh thường bắt nguồn từ những thứ đang diễn ra trong tâm trí của con.
3. Thảo luận những kỳ vọng của bạn với con
Khi con đang tức giận, thể hiện tình yêu hoặc ôm con thường là những điều bạn ít nghĩ đến nhất. Nhưng nếu như đó lại là những điều mà trẻ cần nhất vào lúc đó thì sao?
Đôi lúc bạn nên ngồi xuống và bàn luận cùng con về lý do vì sao cách cư xử của con như thế lại là chưa đúng.
Trẻ vẫn chưa đủ chín chắn để phân biệt giữa đúng và sai. Đôi lúc trẻ sẽ có thể nghĩ rằng một loại hành vi nhất định là tự nhiên và bình thường chứ không có gì sai.
Vì vậy, trách nhiệm của bố mẹ là phải bàn luận với con về những kỳ vọng của họ đối với con và giải thích vì sao những hành vi đó là chưa được.

4. Đặt ra những giới hạn và cảnh báo trước về những hậu quả
Thường thì trẻ không nghe lời là do không biết những giới hạn của chúng, chúng không biết điểm dừng ở đâu.
Đừng nuông chiều con nhiều quá đến mức không thể phân biệt được hành vi nào đúng hay sai. Hãy đặt ra những quy tắc và đảm bảo rằng bạn cũng phải tuân theo những quy tắc đó.
Và bên cạnh việc khen thưởng cho những gì con làm tốt thì bạn cũng nên cho con biết những hậu quả của những hành vi không ngoan.
5. Hình thành cách cư xử tốt
Phạt không phải bao giờ cũng có hiệu quả, đặc biệt là khi nó là hình phạt về mặt thể chất. Thay vì những hình phạt, hãy tập trung vào khiến cho trẻ hiểu được tầm quan trọng của cư xử tốt.
Cư xử tốt không phải là chỉ là việc bắt trẻ ngồi xuống và trả bài những gì chúng ta dạy, mà là dạy chúng cách ứng xử trong các hoàn cảnh khác nhau một cách hợp lý.
Dạy trẻ về mối gắn kết gia đình, kể những câu chuyện về những con người vĩ đại và quan trọng nhất là công nhận và khen ngợi mỗi khi trẻ có cách cư xử tốt.
6. Yêu cầu thái độ tôn trọng
Người ta thường nói rằng bạn không thể bắt một người tôn trọng bạn bởi nó là một cảm giác đến tự nhiên. Tuy nhiên với trẻ lại khác.
Bạn không thể nói với con rằng vì bạn là bố/mẹ nên con phải tôn trọng bạn bởi chúng sẽ không như thế.
Đồng thời, điều quan trọng là chúng phải hiểu được cương vị là phụ huynh của bạn và ở trong những giới hạn của chúng.
Bạn phải cứng rắn nhưng cũng phải thật lịch sự trong cách đặt ra những quy định và giới hạn và thực hiện thật nhất quán với những gì bạn nói với con.
7. Làm gương cho con
Hãy nhớ rằng con lúc nào cũng theo dõi bạn. Vì thế, ví dụ như nếu bạn muốn con bỏ máy tính bảng xuống thì bạn phải làm trước.
Nếu bạn muốn con phải tương tác nhiều hơn thay vì dán mắt vào TV thì bạn cũng phải dành thời gian với con trước.
Hãy cho con thấy kiểu hành vi bạn mong đợi ở con và trở thành một tấm gương cho con noi theo.

Lam Phương

4 kiểu uống nước làm tổn thương thận từng giờ: Đáng tiếc có thể bạn cũng mắc sai lầm này

Uống nước là việc mà chúng ta đã thực hiện hàng ngày, nhưng uống sao để khỏe mà không hại thận thì không phải ai cũng biết. 4 lưu ý này giúp bạn "cứu" thận, không để sinh bệnh.
Chúng ta đã nghe nói rất nhiều về bệnh thận, thậm chí gặp nhiều bệnh nhân mắc bệnh thận, phải chạy thận suốt đời, thậm chí mất thận, nhưng những cảnh báo về bệnh thận lại rất dễ dàng bị bỏ qua.
Sức khỏe của thận liên quan khá nhiều đến vẻ đẹp bề ngoài của bạn. Khi thận không khỏe, nó sẽ gây khô tóc, quầng thâm ở mắt, bàn tay và bàn chân lạnh, nếu thận có vấn đề thì vẻ bề ngoài của bạn sẽ ảnh hưởng rất nhiều.
Nhiều người hy vọng sẽ bảo vệ thận thông qua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, thực phẩm chức năng vì thế đã tạo cơ hội cho các sản phẩm này phát triển ngày càng nở rộ, nhưng trên thực tế, tất cả các thói quen xấu trong cuộc sống là nguyên nhân gốc rễ của tình trạng hỏng thận, thận suy yếu.
Uống nước sai cách chính là nguyên nhân gây hỏng thận nặng nề nhất
Bài viết này của chuyên gia về bệnh thận, bác sĩ Mao Vĩ, Trưởng khoa Thận, Bệnh viện Trung y tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc sẽ chỉ ra cho bạn biết những cách uống nước và các loại đồ uống khác một cách sai lầm khiến cho thận của bạn hoạt động quá tải, gây ra các vấn đề rắc rối.
1. Có cần thiết phải uống 8 ly nước mỗi ngày không? 
Theo bác sĩ Vĩ, ông không biết từ bao giờ bỗng xuất hiện khái niệm mỗi ngày phải uống đủ 8 cốc nước, uống nhiều nước có thể thải độc, có thể rửa ruột già… Thực ra, uống nước như vậy cũng là cách gây tổn thương thận, nghiêm trọng hơn có thể làm thận hư, không kiểm soát được nước tiểu.
BS Vĩ phân tích, có sự khác biệt về lượng nước uống dựa vào thể trạng riêng của mỗi người, và không thể áp đặt mỗi người bắt buộc phải áp dụng công thức "8 ly nước mỗi ngày".
Những người bình thường khỏe mạnh, chỉ cần đảm bảo rằng bạn không có cảm giác khát, sau khi uống nước không có cảm giác bị no căng hay đầy trướng bụng được xem là đã uống đủ nước. Đây chính là nguyên tắc tự nhận biết nhu cầu nước mà cơ thể bạn cần. Nếu bạn muốn uống nước, mà vẫn có thể uống được, không bị "chối" thì bạn cứ nên tiếp tục uống.
Đối với những người có các bộ phận sau đây có chức năng không tốt như dạ dày, gan, thận, tim thì cách uống nước đúng nhất chính là xem khả năng bài tiết mồ hôi và nước tiểu của bản thân để quyết định việc uống nước.
Bởi vì nếu uống quá nhiều nước, bạn có thể bị trữ nước gây sưng phù nề, thậm chí còn có thể bị ngộ độc nước. Đối với những người chức năng thận kém, có xuất hiện phù nề, nếu đang điều trị tiêu sưng phù, thì lượng nước thải ra có thể tương đương với lượng nước uống vào.
Những người mắc bệnh nhiễm trùng đường tiểu bình thường nên nuôi dưỡng thói quen uống nhiều nước, để phát huy tác dụng dùng nước để tẩy rửa vi khuẩn gây nhiễm trùng, tránh việc tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi.
Những người có bệnh sỏi thận cũng nên uống nước nhiều hơn những người bình thường, duy trì việc làm tăng nhanh quá trình bài tiết và đào thải nước tiểu, thúc đẩy toàn bộ những chất cặn bã, canxi tích tụ trong thận được nhanh chóng bài tiết ra khỏi cơ thể, không để chúng hình thành sỏi.
2. Thói quen không thích uống nước
Quá trình trao đổi chất và đào thải các chất cặn bã thừa ra ngoài cơ thể chủ yếu dựa vào 2 cơ quan nội tạng quan trọng là gan và thận xử lý.
Trong đó, thận chủ yếu phụ trách điều tiết nước trong cơ thể và cân bằng điện giải, đồng thời trao đổi chất và các hoạt động sinh lý sẽ sản sinh ra những chất thải vào trong nước tiểu. Khi thực hiện các chức năng này, cần phải có đủ nguồn nước để vận hành xử lý.
Nếu như bạn không uống nước trong một thời gian dài, lượng nước tiểu sẽ giảm và nồng độ chất thải và chất độc chứa trong nước tiểu sẽ tăng lên. Các loại sỏi thận được phát hiện lâm sàng, thận tích nước đều liên quan đến thói quen uống nước không đủ trong thời gian dài.
3. Thói quen dùng các loại đồ uống khác để thay thế nước lọc 
Nhiều người có khẩu vị đậm, họ cảm thấy uống nước lọc bình thường rất vô vị nhạt nhẽo, vì thế họ thường so sánh với các loại đồ uống khác và bỏ qua thói quen uống nước lọc. Thay vào đó, họ chuyển sang uống nước ngọt có ga , các loại đồ uống khác hoặc cà phê .
Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng, chất caffeine chứa trong các loại đồ uống này có xu hướng làm cho huyết áp tăng lên, và huyết áp cao là một trong những yếu tố quan trọng làm tổn thương thận.
4. Uống trà đặc sau khi uống rượu 
Một số người nghĩ rằng uống trà sau khi uống rượu có thể giúp giải rượu, bớt nôn nao. Nhưng thực tế, điều này không chỉ không hợp lý mà còn làm tổn thương thận.
Các chuyên gia cho rằng, chất kiềm có trong lá trà có thể nhanh chóng ảnh hưởng đến thận, có tác dụng lợi tiểu, vào đúng thời điểm thận vẫn chưa bắt đầu tái phân hủy và bài tiết rượu, từ đó thận được kích thích một số lượng lớn ethanol, dẫn đến hậu quả là chức năng thận bị tổn thương.

Vân Hồng

20 câu hỏi đơn giản nhưng hiệu quả tới kinh ngạc mà số ít thành công đang tự vấn bản thân mỗi tối Chủ Nhật: Làm được thì bạn sẽ chẳng bao giờ chán ghét Thứ Hai!

Sau mỗi tuần làm việc đầy mệt mỏi, hãy tách mình ra khỏi cuộc sống xô bồ ngoài kia, dành một chút thời gian và ngẫm lại về cuộc đời, về những thứ quan trọng trong cuộc sống của mình với 20 câu hỏi nhỏ này. Nếu thực hiện đều đặn mỗi tuần, bạn sẽ phải kinh ngạc trước hiệu quả mà chúng mang lại.
Tự vấn bản thân bằng những câu hỏi sau chính là một trong những cách tốt nhất để bạn có thể nắm bắt những mục tiêu mới, cũng như đạt được thành công trong cả đời sống cá nhân và công việc. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng bạn trả lời những câu hỏi này thật trung thực nhé!
1. Tuần này mình đã học được những gì?
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi phải trả lời câu hỏi này thì có lẽ đã đến lúc phải thay đổi rồi. Dù bạn bao nhiêu tuổi đi nữa, bạn vẫn nên học một điều mới mẻ gì đó mỗi tuần.
2. Thành tựu lớn nhất mà mình đạt được trong tuần này là gì?
Viết ra những thành tựu của bạn là một cách lành mạnh và đơn giản giúp bạn tăng sự tự tin, đặt ra các mục tiêu mới và theo dõi sự tiến bộ của bản thân.
3. Khoảnh khắc đáng nhớ nhất trong tuần vừa rồi là khi nào?
Qua câu hỏi này, bạn chuẩn bị bản thân để sẵn sàng cho những mục tiêu và mong ước mới mà chính bạn cũng không biết chúng đang "bùng cháy" bên trong con người bạn. Đây cũng là một cách tuyệt vời để bạn lưu giữ lại những kỷ niệm đẹp cho tương lai.
4. Việc đầu tiên mình phải hoàn thành vào tuần tới là gì?
Đặt ra một mục tiêu ban đầu sẽ giúp bạn xác định được đâu là việc quan trọng cần phải làm khi nhìn vào danh sách các công việc của bạn. Đồng thời, nó cũng mở ra một góc nhìn mới về những điều mà có thể trước đó bạn chẳng hề chú ý tới.
5. Mình có thể làm gì ngay lúc này để tuần tới bớt căng thẳng và áp lực hơn?
Dù là đang ghi lại những lời nhắc nhở, đi đổ xăng hay tập thể dục, hãy suy xét và cân nhắc xem bạn sẽ dùng một chút thời gian tuần này để tạo ra thêm thời gian cho tuần tới như thế nào: tranh thủ giải quyết trước một vài việc, lên trước một lịch trình cụ thể cho tuần tới...
6. Những gì mà mình từng đối mặt và vượt qua trong quá khứ liệu có thể giúp mình trong tuần này?
Ý nghĩa thực sự đằng sau câu hỏi này chính là bạn hãy nghĩ về những gì bạn học được từ những sai lầm và thách thức trong quá khứ mà có thể áp dụng cho tương lai sau này. Bạn có thể sẽ phải ngạc nhiên khi phát hiện ra có nhiều khi trong quá khứ bạn đã từng giải quyết những vấn đề tương tự như những gì bạn đang phải đối mặt ở hiện tại.
7. Sự sao lãng lớn nhất của mình trong tuần vừa rồi là gì?
Việc tìm ra những điều khiến bạn tiêu tốn phần lớn thời gian của bản thân, cả về thể chất lẫn tinh thần trong tuần qua sẽ giúp bạn suy nghĩ kỹ càng hơn trước khi lại rơi vào trạng thái mất tập trung giống như vậy vào tuần tới.
8. Mình có đang "mang" theo thứ gì từ tuần này sang tuần tới hay không? 
Một "cơn lốc" cảm xúc, những mục tiêu chưa hoàn thành hay bất cứ điều gì khác, chúng ta nên bỏ lại phía sau nhiều thứ trong số đó để có thể bắt đầu một tuần mới với một khởi đầu mới.
9. Mình đã có sự tiến bộ trong công việc nào ở tuần này?
Chúng ta ai cũng muốn lảng tránh những công việc khiến bản thân thấy khó chịu dù đó là việc cá nhân hay việc ở công ty, nhưng đã tới lúc bạn phải ngừng né tránh và hoàn thành những công việc mà bạn cần phải làm. Nếu những công việc đó chỉ chiếm 20 phút hoặc ít hơn, hãy lên lịch hoàn thành chúng ngay vào chủ nhật tới; Còn nếu tốn nhiều thời gian hơn, hãy lên lịch trong suốt cả tuần và cam kết sẽ thực hiện.
10. Có cơ hội nào đang bày ra trước mắt mình không? 
Nếu một cơ hội nào đó đang mở ra ngay trước mắt bạn thì đừng chần chừ mà hãy quyết định nắm bắt ngay, lập kế hoạch cho mọi thứ, từ việc thực hiện đến thời gian biểu. Và cũng cần nhớ rằng nếu các cơ hội cứ được trao đi trao lại nhiều lần thì chúng không còn được gọi là "cơ hội" nữa.
11. Có ai đó mình muốn trò chuyện cùng nhưng vẫn chưa làm được trong tuần vừa qua không? 
Giao tiếp là nền tảng cơ bản giúp chhúng ta giải quyết vấn đề, thậm chí trước cả khi bạn bắt đầu xử lý chúng. Vậy nên, đừng từ bỏ bất cứ cuộc trò chuyện lành mạnh nào với những người xung quanh bạn, đồng thời hãy thường xuyên liên lạc với những người bạn cũ và họ hàng. Đôi khi, họ chính là nguồn trợ lực giúp bạn phát triển trong công việc, và cả cuộc sống.
12. Mình có cần phải cám ơn ai đó mà lại chưa làm không?
Khi nhìn lại một tuần đã qua, hãy nghĩ về những người đã giúp đỡ bạn. Lòng biết ơn chính là yếu tố quan trọng nhất trong các mối quan hệ của con người, vì thế, hãy cho những người khác biết bạn quan tâm tới họ và trân trọng những gì họ đã làm cho bạn như thế nào.
13. Mình có thể giúp đỡ ai đó vào tuần tới bằng cách nào? 
Cách tốt nhất để bạn đạt được những gì bạn muốn là hãy giúp đỡ người khác đạt được những gì họ muốn. Việc này không liên quan tới những lợi ích tiềm ẩn haycon người đạo đức giả, chỉ đơn giản là bạn lịch sự với người khác, họ cũng sẽ lịch sự lại với bạn.
14. Ba mục tiêu hàng đầu trong 3 năm tới của mình là gì?
Để có thể thăng tiến trong công việc và cuộc sống, bạn phải đặt ra cho mình những mục tiêu dài hạn thực tế và quyết tâm thực hiện chúng. Vì vậy, hãy tự nhắc nhở bản thân về những gì bạn muốn hoàn thành, cũng như những nơi bạn muốn tới mỗi tuần, đừng để việc gì rơi vào quên lãng.
15. Quyết định cuối cùng của mình liệu có đưa mình tới gần hơn với những mục tiêu của bản thân không?
Nếu câu trả lời là không, chắc chắn bạn cần phải suy nghĩ lại cẩn thận về những quyết định của bản thân bạn đó!
16. Bước tiếp theo để mình đạt được mục tiêu cuối cùng là gì?
Để đạt được mục tiêu lớn, bạn phải chia ra và thực hiện qua nhiều bước nhỏ. Vì thế mỗi tuần, hãy tự hỏi bản thân xem bước tiếp theo mà bạn cần thực hiện vào tuần tới là gì và cố gắng hoàn thành nó. Cứ kiên trì như vậy, bạn nhất định sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu của mình.
17. Mình đang mong đợi điều gì ở tuần tới?
Câu trả lời cho câu hỏi này sẽ giúp bạn "bơm đầy" động lực và khiến cho tuần mới trở nên ý nghĩa hơn. Nếu không thể trả lời câu hỏi này, hãy lên ngay những kế hoạch vui vẻ với bạn bè, gia đình, dành thời gian ở một mình, hoặc làm bất cứ điều gì khiến bạn mong chờ vào tuần sắp tới.
18. Mình đang lo sợ điều gì?
Hãy tìm ra và đối mặt với những nỗi sợ của bản thân, và mỗi tuần sẽ là một bước tiến chậm để bạn vượt qua chúng. Bằng những bước tiến nhỏ như vậy, dần dần bạn sẽ chinh phục và chế ngự được nỗi sợ hãi trong lòng.
19. Mình thấy biết ơn về điều gì nhất? 
Biết ơn về những việc xảy ra trong cuộc sống của bạn là một cách tuyệt vời để bạn có thể kiên định với những quan điểm của bản thân, từ bỏ nỗi oán giận và lưu giữ lại những gì thực sự quan trọng.
20. Nếu tuần sau là tuần cuối cùng mình còn sống trên cõi đời này, mình sẽ phải làm gì? 
Đây là một lời nhắc nhỏ về sự ngắn ngủi của cuộc sống và vì thế, vào tuần tới dù có bận rộn tới đâu thì hãy cố gắng dành ra một chút thời gian ở bên những người bạn yêu thương nhé! 

Đinh Kim

Thói quen chỉ mất 15 phút mỗi ngày này sẽ khiến não của bạn trẻ, khỏe mạnh và thông minh hơn

Bạn sẽ già đi rất nhanh nếu bạn ngưng học tập.
Trong cuốn sách BLUE ZONES: Lessons for Living Longer From the People Who’ve Lived the Longest, tác giả Dan Buettner liệt kê một vài kiến thức đáng kinh ngạc về việc làm sao để sống lâu nhất có thể.
Một trong số đó là bạn cần tiếp tục học những điều MỚI và lạ, bởi bạn sẽ già đi rất nhanh nếu bạn ngưng học tập.
Sử dụng những cách học khác nhau
Học tập chăm chỉ và đa dạng là điều tốt. Nhưng học tất cả mọi thứ theo cùng một cách thì lại không mang đến hiệu quả.
Bạn học CÁI GÌ là điều quan trọng, nhưng bạn học THẾ NÀO còn quan trọng hơn. Nếu bạn chỉ đọc sách, dù cho đọc nhiều cỡ nào thì não bạn sẽ thu lại vào những khu vực nhất định, điều đó khiến bạn nhanh già hơn.
Theo kinh nghiệm 50 năm nghiên cứu phương pháp học tập, chúng ta đều có phương pháp học tập trọng yếu. Chúng ta cũng đều có những phương pháp học dự phòng mà chúng ta dựa vào khi rơi vào cảnh khó khăn. Tuy nhiên, có nhiều phương pháp học khác mà chúng ta né tránh và bỏ lơ.
Một số phương pháp học tập:
● Tưởng tượng: bao gồm việc nghĩ ra ý tưởng
● Suy nghĩ: làm việc với ý tưởng đã nghĩ ra
● Phân tích: bao gồm tổng hợp những gì bạn đã nghĩ được và lập kế hoạch thực hiện chúng
● Quyết định: đưa ra quyết định HƯỚNG ĐI cho ý tưởng đã đề ra
● Hành động: LÀM VIỆC để đạt được mục tiêu ý tưởng đề ra
● Thử nghiệm: học hỏi từ nhiều khía cạnh, dù đó là từ người khác, tạo ra thứ gì đó, thất bại hay nỗ lực.
Bạn càng thử qua nhiều cách học, não bạn sẽ càng khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn.
Dành 15-30 phút mỗi ngày để học điều gì đó HOÀN TOÀN KHÁC…
Khi bạn là một đứa trẻ, bạn thử hàng tá những thứ lạ lẫm. Não bạn hoạt động hết mức. Thật không may, phần lớn mọi người ngừng việc thử những điều mới khi trưởng thành hơn.
Nếu bạn muốn não mình khỏe hơn và muốn trở thành một "học bá", hãy tiếp tục học những điều cần thiết khác
Ngôn ngữ
Học ngôn ngữ mới là điều tuyệt vời với não bộ. Tuy nhiên, bạn không muốn học những ngôn ngữ đó với cùng một phương pháp đâu. Bạn càng có học theo nhiều phương pháp càng tốt.
Ví dụ, đây là một vài phương pháp bạn có thể sử dụng:
● Sử dụng ứng dụng
● Dùng flash-cards
● Xem phim
● Trò chuyện cùng người bản xứ
● Nghe nhạc
● Viết nhật ký
● Thưởng thức ẩm thực của nền văn hóa đó
Trải nghiệm càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, kể cả chỉ chủ động học điều gì đó mới trong 15 đến 30 phút mỗi ngày sẽ mở mang đầu óc và ý thức của bạn theo nhiều cách.
Nhạc cụ
Học chơi một nhạc cụ cũng là một điều cực kỳ tốt cho não bộ của bạn. Gần đây tôi bắt đầu học chơi piano trên ứng dụng. Vài ngày trước, tôi luyện tập liền một mạch ba giờ đồng hồ! Nó thú vị quá nên tôi không ngừng lại được.
Nếu bạn có thể chơi mà học thì sẽ tốt hơn. Chơi mà học theo tôi là khiến nó như là một trò chơi vậy. Trong trò chơi điện tử, bạn có "nhiệm vụ" và "thành tích" để hoàn thành.
Lý do tôi thích ứng dụng tôi đang học vì chúng có những bài học dài 15 phút, và trong đó là những bài học thêm 5-10 phút. Sự cạnh tranh trong tôi thích việc hoàn thành nhiều bài học nhất có thể.
Giống như trong trò chơi vậy, tìm xem bản thân có thể đi được đến đâu rất thú vị.
Não bộ của bạn thay đổi thế nào khi bạn học điều gì đó mới
Có rất nhiều nghiên cứu về cách hoạt động của nó và cách để tối đa hóa trải nghiệm.
● Đầu tiên, việc học là về ghi nhớ - và về tăng cường khả năng ghi nhớ. Những người học giỏi nhất có thể phát triển một trí nhớ hình ảnh. Đây là một kỹ năng bạn có thể phát triển được.
● Thứ hai, bạn càng thắng nhiều và cứ tiếp tục thắng, sự tự tin của bạn càng nhiều hơn.
● Thứ ba, khi bạn học một điều mới, bạn sẽ có được những bứt phá đầy sáng tạo ở những lĩnh vực khác trong cuộc sống. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn bạn phát triển thành thạo và chuyên sâu trong một lĩnh vực. Khi bạn học điều mới theo một phương pháp mới hoàn toàn, bạn sẽ tạo ra đủ loại liên kết độc đáo trong não bộ liên đới với chuyên môn của bạn. Cách để tối đa hóa kinh nghiệm
Nếu bạn thực sự muốn luyện tập trí óc, sau đây là vài điều bạn có thể làm:
● Mỗi ngày, hãy học thêm điều gì đó mới mẻ (có thể học chơi nhạc cụ hoặc một ngôn ngữ khác, nhưng cũng có thể là thứ khác nữa… như là nấu ăn, du lịch, nói trước công chúng… bất kì điều gì bạn muốn)
● Dù chỉ học cho vui thì cũng đặt ra mục tiêu
● Biến quy trình học thành vừa học vừa chơi nhiều nhất có thể.
● Dành 15-30 phút, ít nhất 5 lần 1 tuần, để học điều đó.
● Mỗi tuần một lần hoặc hai nếu bạn có thời gian, thực hiện một lần 3-4 tiếng khi bạn thật sự tập trung.
● Khi luyện tập chuyên sâu, hãy dành 5 phút nghỉ ngơi luyện tập thân thể sau mỗi 30 phút… như là chạy quanh nhà hay chống đẩy 50 cái
● Uống thật nhiều nước
● Viết nhật ký ghi lại tất cả những ý tưởng bạn có được dù chúng có liên quan đến chuyên môn của bạn hay không
● Cho phép bản thân tưởng tượng ra nơi bạn có thể nhận được thói quen học nhỏ này. Giờ bạn là người lớn rồi, bạn có thể nghĩ và tiếp cận được điều này khác hẳn khi bạn còn nhỏ.
Nói cách khác, bạn muốn có lý do sâu sắc đằng sau việc học. Nhưng bạn cũng muốn có thành tích cụ thể để khiến bản thân tiếp tục học, biến đổi quá trình, xây dựng sự tự tin, và khiến nó vui.
Đây mới là điều thực sự tuyệt vời
Khi bạn học điều mới, con người bạn cũng thay đổi. Thay đổi là điều tốt nhất bạn có thể làm.
Bạn không thể thực sự hy vọng vào tương lai nếu bạn không tin bạn có thể thay đổi.
Bạn càng thay đổi, và bạn càng học hỏi cách để biến đổi theo hướng tích cực và có chủ ý, bạn càng có nhiều hy vọng vào tương lai.
Hy vọng là sự mong đợi mạnh mẽ và tích cực… không phải chỉ là mong muốn.
Vậy, khi bạn dành 15-30 phút mỗi ngày, chỉ tập trung vào những khu vực khác nhau của não bộ, bạn chữa lành chính mình và khiến bạn trẻ hơn. Nhưng bạn cũng đặt vào đó rất nhiều hy vọng vào tương lai.
Không chỉ vậy, mà bạn còn nâng cao các lĩnh vực trong cuộc sống của mình. Bạn được trải nghiệm lại sự khiêm tốn và tầm cao của người mới bắt đầu. Bạn có được quan điểm mới của bản thân và thế giới.
Điều này kéo bạn ra khỏi lối mòn và sự thờ ơ của thói quen. Nó cho phép bạn nhìn nhận những lĩnh vực khác của cuộc sống với cách nhìn mới mẻ. Điều này thay đổi MỌI THỨ. như Wayne Dyer từng nói: "Khi bạn thay đổi cách nhìn sự việc, sự việc bạn nhìn nhận sẽ thay đổi."
Bạn sẽ bắt đầu truyền hy vọng và chữa lành những người thân yêu
Nói một cách đơn giản, khi bạn thay đổi nhận thức, bạn biến đổi môi trường và tâm sinh lý. Bạn thay đổi bản thân và thay đổi cả người khác vì bạn tương tác với chúng theo cách khác.
Bạn trở nên yêu và hứng thú hơn với các mối quan hệ. Vì hy vọng và sự chữa lành của bạn đang được đào sâu, bạn trở nên mạnh mẽ hơn, tràn đầy hy vọng và biến đổi những người khác.
Bạn yêu gia đình và bạn bè hơn. Bạn nhìn nhận họ theo những cách khác nhau. Bạn chú ý đến những điều nhỏ nhặt. Bạn biết ơn những điều nhỏ nhoi. Bạn biết ơn và thừa nhận họ vì những điều nhỏ nhặt.
Bạn cười nhiều hơn - vì bạn đang học, thay đổi và chữa lành. Bạn đánh giá cao điều chúng ta gọi là cuộc sống nhiều hơn.
Trí tưởng tượng của bạn bay cao và loại bỏ những hạn chế. Lần nữa, việc học không trực tiếp là về nhìn nhận sự việc theo những quan điểm khác nhau. Nên, bằng cách luyện tập, chơi, và thử thách bản thân theo những cách mới mẻ, suy nghĩ của bạn về cách tiếp cận những lĩnh vực khác sẽ được cải thiện.
Đơn giản mà nói, nếu bạn không làm thế, bạn sẽ mất mát rất lớn.

 Mai Lâm